36 неделя: 10 правил и секретов для легких родов

Роды — очень волнительный и важный этап в жизни каждой женщины. Но это не значит, что вы должны бояться их наступления! В этой статье мы собрали 10 советов, которые помогут облегчить роды, и как следует к ним подготовиться:

1. Запишитесь на групповые занятия по подготовке к родам. Там вы узнаете о том, как они протекают и научитесь правильно дышать во время выталкивания малыша, чтобы избежать затяжных потуг. Лучше выбрать курсы с психологом, который поможет избавиться от страхов, сопровождающих многих беременных перед родами.

2. Займитесь аквааэробикой. Комплексные упражнения помогут укрепить все мышцы, что будет полезно и для вас, и для ребенка. Бонусом вы получите более подтянутую кожу, что уменьшит вероятность образования растяжек.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения для укрепления мышц тазового дна. Это облегчит роды и снизит вероятность осложнений. Не лишней будет и ежедневная утренняя зарядка, которая поможет держать в тонусе все тело.

4. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. В идеале — за городом. Прогулки успокаивают, насыщают организм кислородом, разгоняют кровь.

5. Общайтесь с малышом. Наладьте с ним связь, это поможет лучше понимать его эмоции и чувства, что облегчит и роды, и дальнейшее воспитание ребенка.

6. Познакомьтесь заранее с акушером, который будет принимать роды. Если он вам не понравится, выберите другого врача, или даже смените родильный дом. Чем спокойнее вы будете чувствовать себя рядом с акушером, и чем лучше будет взаимное доверие между вами, тем проще пройдут роды.

7. Заручитесь поддержкой близкого человека. Попросите партнера, маму или близкую подругу поприсутствовать на родах. Рука родного человека, сжимающая вашу, будет успокаивать и снизит уровень тревоги. Только заранее договоритесь об этом с акушером, чтобы для него ваше желание не стало сюрпризом.

8. Подумайте об эпидуральной анестезии. Эта безопасная и эффективная процедура делает роды менее болезненными, но применяется только по желанию женщины. Отказываться от нее не стоит, особенно если это ваш первый малыш.

9. Не переедайте перед родами. Рацион должен состоять из легкой пищи. Исключите острое, соленое и жирное, чтобы вас не стошнило во время родов. Больше пейте, поскольку сокращения мышц и активное дыхание будут быстрее, чем обычно, расходовать запасы жидкости в организме. Если во время родов рядом будет партнер или родственник, попросите, чтобы он позаботился о наличии рядом воды.

10. Сохраняйте позитивный настрой. Пожалуй, самое важное, что вы можете сделать во время подготовки к родам. Лишняя тревога только усложнит задачу и вам, и врачу. Есть много психологических приемов, чтобы успокоиться и улучшить настроение. Узнать о них можно на курсах, о которых мы говорили выше, либо предварительно проконсультировавшись с психологом для беременных.И помните, что даже если во время родов будет тяжело, нужно всего лишь перетерпеть это, и совсем скоро у вас на руках окажется долгожданный и горячо любимый малыш, после чего все предыдущие сложности быстро забудутся!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *