Рубрики
Беременность

10 неделя: Витамин D. Как восполнить дефицит и что для этого есть?

Наличие в организме достаточных запасов витамина D необходимо каждому человеку. Особенно важно, чтобы его дефицита не наблюдалось в период беременности. Этот витамин помогает женской репродуктивной системе нормально функционировать, регулируя ее работу.

К чему приводит дефицит

Витамин D важен по нескольким причинам. Основная из них, именно для беременной девушки, — обеспечение оптимального уровня фосфора и кальция. Эти вещества не могут хорошо усваиваться, если в организме существует дефицит витамина D.

Научные данные показывают, что он оказывает влияние на исходы беременности. У женщин, которые следят за уровнем витамина в организме и не допускают его дефицита, шанс успешно выносить и родить ребенка выше.

Вот лишь некоторые из причин, почему важно контролировать количество данного элемента в питании:

  • Васкуляризация хориона. Качество протекания этого процесса зависит от количества витамина D. Если его недостаточно, может возникнуть плацентарная недостаточность, поскольку полезных веществ будет не хватать для ее развития и роста.
  • Формирование зубов и костей ребенка. Они должны успеть не только вырасти, но и окрепнуть до родов — это будет влиять на здоровье малыша в течение всей жизни. Для нормального формирования зубов и костей также необходимо достаточное количество этого элемента.
  • Репродуктивная функция женщины. Исследования показывают, что при дефиците витамина D, у девушки даже может развиться бесплодие. Поэтому для заботы о сохранении репродуктивной функции, желательно начать заботиться о наличии достаточного количества этого элемента в организме как можно раньше.

Также недостаток вещества может увеличить риск развития преэклампсии и возникновения гестационного диабета.

Как восполнить запасы

Лучший способ запастись большим количеством витамина D — солнечные ванны. Принимать их следует в летний период, когда на небе практически нет облаков. Нужно как можно большую площадь тела подставлять под прямые солнечные лучи. Ванны принимаются в течение 10-15 минут ежедневно.

В другие времена года, а также в пасмурную погоду, использовать данный способ не получится. Искусственные источники, такие как солярий, в период беременности запрещены. Поэтому на помощь приходят продукты, богатые витамином D:

  • рыбий жир (принимается в виде добавок, по одной капсуле ежедневно);
  • яйца;
  • рыба, лучший вариант — лосось;
  • молоко и молочная продукция, такая как сыр, масло;
  • сок апельсина;
  • грибы;
  • соя;
  • говяжья печень.

В специализированных клиниках можно сдать анализы, чтобы узнать, достаточно ли в вашем организме этого «солнечного» витамина. Желательно сделать это, чтобы избежать отравления, возможного из-за переизбытка данного вещества и приводящего к:

  • головным болям;
  • повышению артериального давления;
  • судорогам;
  • уменьшению или пропаданию аппетита;
  • болям в мышцах и суставам;
  • диарее;
  • общей слабости организма.

Если результаты анализов покажут сильный дефицит, тогда следует проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил специальные добавки, продающиеся в аптеке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.