0 неделя: Что такое женская фертильность и 5 способов ее повысить

Фертильностью называют возможность женщины забеременеть, и зависит она от многих факторов. На одни, такие как возраст, повлиять нельзя. На другие, например, на вес, — можно. Давайте разберемся, какие способы повышения вероятности успешного зачатия существуют.

Уровни фертильности

Есть три основных фактора, влияющих на возможность стать матерью. Это способности:

  • забеременеть;
  • выносить плод;
  • родить ребенка.

Также есть три уровня фертильности:

  • Высокий. Есть возможность зачать, выносить и родить нескольких детей, с небольшими перерывами между беременностями.
  • Нормальный. Женщина способна забеременеть без помощи медиков, выносить плод без дополнительной стимуляции гормонов и родить.
  • Низкий. Женщина соответствует только двум из обозначенных выше трех факторов. Например, имеет возможность зачать ребенка, но здоровье не позволяет его выносить.

Определить, какая у вас фертильность: высокая, нормальная или низкая, можно в специализированной клинике. Для этого нужно будет сдать анализы и сделать УЗИ яичников.

Способы повышения фертильности

Чтобы повысить шанс успешного зачатия, придерживайтесь приведенных ниже советов.

1. Следите за весом. Недостаток и избыток жира напрямую влияют на количество гормонов в организме. Вычислить, какой вес будет оптимальным именно для вас несложно. Для этого нужно определить ИМТ — индекс массы тела:

  • возведите в квадрат (умножьте сам на себя) свой рост в сантиметрах;
  • разделите свой вес в килограммах на полученное в предыдущем пункте число.

Если получится от 20 до 25, значит, ваш ИМТ идеален для материнства. Если показатель меньше, значит, будет не лишним набрать вес. А вот если больше — стоит задуматься о похудении.

2. Избавьтесь от сигарет. Вред курения женскому организму нельзя недооценивать. Сумев избавиться от данной привычки, вы повысите фертильность на 30%, а также отсрочите наступление менопаузы. Все дело в уровне эстрадиола, выработка которого нарушается из-за химикатов, накапливающихся в организме курящих девушек.

3. Ограничьте занятия спортом. Но не отказывайтесь от них совсем! Если вы планируете забеременеть через полгода или раньше, тогда придерживайтесь двух правил:

  • пробегайте не более 12 километров в неделю;
  • тренируйтесь не больше часа в день.

Чрезмерные физические нагрузки способны сбить менструальный цикл, а в некоторых случаях — даже нарушить овуляцию, вплоть до ее полного прекращения.

4. Смените рацион

Чтобы повысить вероятность зачатия, рекомендуется отказаться от еды, в которой содержатся «быстрые» углеводы. К ней относятся сладкие продукты, белый хлеб, картофель. А вот еда, богатая «медленными» углеводами, наоборот, ваш верный помощник! В первую очередь, это крупы. Также следует увеличить потребление жирных молочных продуктов, поскольку они способствуют выработке эстрогена — гормона, необходимого для зачатия.

Не стоит забывать о витаминах. Если в скором времени планируете стать мамой, принимайте фолиевую кислоту, повышающую шанс зачатия. А чтобы первые недели беременности прошли без проблем, необходимо позаботиться о наличии в рационе витаминов C, A и E.

5. Заморозьте яйцеклетки

Технологии не стоят на месте. Уже сейчас криоконсервация доступна всем желающим в специализированных клиниках, которые есть в любом крупном городе. Это дорогостоящая (около 17 тыс. руб.) процедура, заключающаяся в замораживании яйцеклеток для их длительного (до 12 лет) хранения. В дальнейшем их можно будет в любой момент разморозить, чтобы использовать для зачатия.

Это позволит забеременеть, даже если организм перестанет вырабатывать новые яйцеклетки. Особенно актуален данный совет для тех, кто хочет родить, но по каким-то причинам не готов сделать это в ближайшее время.

Последствия аборта

Есть еще кое-что, о чем должна знать каждая девушка, планирующая материнство. Прерывание беременности стало настолько распространенным явлением, что считается абсолютно безопасной процедурой. Частично это правда, но не все знают, что он может вызвать осложнения.Во-первых, на длительный период нарушается выработка гормонов. Во-вторых, есть риск воспаления слизистой оболочки матки. Поэтому после аборта некоторые женщины восстанавливаются месяцы, а то и годы. Иногда последствия этой процедуры не позволяют зачать ребенка, когда для этого сложится благоприятная ситуация.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *