4 неделя: 10 полезных рекомендаций будущим мамам

Ты сделала тест и выяснила, что станешь мамой! Что делать дальше? Ниже приведена инструкция по первым шагам, которые следует предпринять, чтобы позаботиться о своем малыше.

Итак, вот что специалисты рекомендуют сделать будущим мамам:

1. Подтвердить беременность. Сделать это можно с помощью процедуры УЗИ. Уже на четвертой неделе профессиональное оборудование позволяет увидеть прикрепившийся к матке зародыш. Если есть сомнения — обязательно сходите на эту процедуру, чтобы окончательно убедиться в том, что вы станете мамой.

2. Сдать анализы. Если есть возможность, будет не лишним узнать, какие полезные вещества находятся в дефиците в вашем организме. Сделать это можно, сдав анализы в специализированной клинике. Но глобально обследоваться у врачей всех мастей (от гинеколога до кардиолога) пока рано. Встать на учет в женской консультации тоже пока не получится — недостаточный срок.

3. Узнать ПДР — предполагаемую дату родов. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькулятором в интернете, либо просчитать ее вместе со своим врачом.

4. Пересмотреть рацион. В нем обязательно должны присутствовать жирные молочные продукты, фрукты и овощи, и побольше жидкости, желательно простой воды. Во время беременности не стоит бездумно придерживаться всех привычных принципов полезного питания. Например, обезжиренная «молочка» вам строго противопоказана — для нормального развития плода «полезные» жиры нужны в обязательном порядке. Исключите из рациона алкоголь, консервированные и сильно окрашенные продукты.

5. Начать прием витаминов. Если не уверены в том, что сможете получать все необходимые микро- и макроэлементы из питания, начните прием специальных комплексов для беременных. В них есть фолиевая кислота, являющаяся важнейшим веществом на ранних этапах беременности, и витамины, способствующие нормальному развитию плода.

6. Хорошо спать. В течение всего срока беременности отдыхать следует, в идеале, 12 часов в сутки. Если спать так долго не получается, после просыпания полежите еще 2-3 часа, перед тем как вставать и заниматься делами.

7. Рассказать о беременности начальнику и родным. Сообщить руководству об этом нужно, чтобы вам успели подыскать замену к тому моменту, когда вы перестанете выходить на работу. С родственниками рекомендуется поговорить, чтобы они были готовы оказать поддержку финансами, если это потребуется.

8. Ограничьте физическую нагрузку. Самое тяжелое, что вам стоит делать — ходить пешком. Прогулка в течение часа-двух каждый вечер будет даже полезна. А вот ношение тяжестей, бег, и другие сильные нагрузки следует исключить, поскольку они могут спровоцировать остановку беременности.

9. Заняться обучением. Варианта два, которые будет не лишним сочетать друг с другом. Первый — чтение полезной литературы, написанной специально для беременных женщин. Второй — запись накурсы для будущих мам. Обучение такими методами поможет узнать всю необходимую информацию и как следует подготовиться к протеканию беременности и рождению ребенка, не упустив ничего важного.

10. Избегать скоплений людей. Нужно по максимуму снижать риски подхватить простудные и другие инфекции. Они могут спровоцировать выкидыш, и в целом негативно сказаться на развитии плода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *