На схватках дышать глубоко важно, можете попросить мужа/мед сестру массировать вам поясницу (очень помогает), пейте обязательно воду в родах. Когда уже пойдет период рождения ребёнка слушайте внимательно врача, если говорит пока не тужиться, дышите часто, как собачка. Когда говорит тужиться, смотрите на живот, голову вниз натяните и выдувайте воздух напрягая живот, прям максимально сколько можете. А вообще, врачи говорят что делать, вы главное слушайте и не орите, хуже будет ребёнку от недостатка кислорода 🙏🏻
Мне говорили что дышать правильно, но мне это не помогло ни разу, у каждого индивидуально, мне повезло с акушеркой, очень хорошая женщина, постоянно отвлекала меня и говорила что делать
Во время схваток не кричите силы зря не тратьте, лучше делайте дыхательную гимнастику(в ютубе посмотрите)при родах только слушайтесь врачей и всё будет хорошо. Желаю вам лёгких родов и здорового малыша.