Я ела чернослив и затем пила теплую кипячённую воду, дальше внушала себе, вот сегодня будет опоражнивание, даже если смешно мне помогало😂
Проктолог говорил, настрой и внушение половину дела решает)
От витаминов может быть запор, было так когда Элевит пила. А так правильно девочки написали больше воды, овощей. Меньше хлебобулочных изделий, особенно белый хлеб, лучше с отрубями. Мне ещё очень помогало стакан тёплой воды перед сном, утром на тощак столовую ложку оливково масла а потом ещё тёплой воды.
Помогал чернослив несколько штук натощак и запивала стаканом тёплой воды и кушала меньше мучного,особенно печеньки крепили хорошо,старалась их не есть и пила обычную воду.