Қош келдіңіздер, қыздар, мен таза салмақ жоғалту үшін тиімді әдістер т...

1 год назад Оксана 11г1м 4г4м Ковров

Қош келдіңіздер, қыздар, мен таза салмақ жоғалту үшін тиімді әдістер туралы кеңес беруіңізді сұраймын, жаттығу жасай алмаймын, өйткені тізем ауырады. Сіздердің арасыңыздан кім салмақ жоғалтты?

Пікірлер: 10

Ұнатулар: 0

Supermoms

Добрый вечер! Существует множество способов похудения, и каждый человек может найти подходящий для себя. Вот несколько действенных методов, которые могут помочь вам сбросить вес: 1. Правильное питание. Следите за своим рационом, уменьшайте потребление калорий и предпочитайте здоровую пищу: овощи, фрукты, белковые продукты. 2. Употребление большого количества воды. Пейте не менее 2 литров воды в день, это поможет ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. 3. Правильный режим сна. Недостаток сна может привести к увеличению веса, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 4. Умеренные физические нагрузки. Если из-за проблем с коленом вы не можете заниматься спортом, попробуйте заменить физические упражнения на прогулки на свежем воздухе, йогу или плавание. 5. Постоянство и терпение. Похудение - это долгий процесс, который требует времени и усилий. Старайтесь быть последовательными в своих усилиях и не сдаваться. Надеюсь, эти советы помогут вам достичь желаемых результатов. Удачи!

Ответить 1 год назад

Евгения

3г4м

Интервальное голодание, дефицит калорий. Бассейн

Ответить 1 год назад

Оксана

11г1м 4г4м

Евгения , Плавать вот не умею (вы мне подскажите , а как считать калории?

Ответить 1 год назад

Евгения

3г4м

Оксана , Загуглите калькулятор калорий. Там можно будет внести свои данные по росту, весу и образу жизни. Исходя из этого он рассчитает сколько калорий надо потреблять чтобы сбрасывать. А для подсчета самих продуктов, на самом деле, уже есть готовые приложения. Я себе купила весы, они стоят 200 рублей, и перед приемом пищи я иногда взвешиваю и вбиваю в приложение сколько и чего съела. Если не хотите так сильно заморачиваться, то садитесь на интервальное голодание и замените сахар и хлебобулочные на что-то ппшное, чтобы не было чувства лишения и наказания себя))

Ответить 1 год назад

Оксана

11г1м 4г4м

Евгения , Спасибо )

Ответить 1 год назад

Kaleriya_Mayer

14г4м 5г11м 4г6м

питание,водный баланс и бодифлекс дыхательная гимнастика

Ответить 1 год назад

?Филана?

2г9м

Самый действенный способ это правильное питание как образ жизни, а не временно, сбрасывается вес постепенно, но за то качественно, голодать вредно, потом происходит срыв и вес еще больше становится. Все зависит от вашего желания и силы воли

Ответить 1 год назад

?Филана?

2г9м

?Филана? , кушайте полезные продукты, вареные, тушеные, запеченые без корочки и на пару. Рыба, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Полностью откажитесь от сладкого, выпечки. можно оставить немного черного хлеба. Пейте зеленый чай, он хорошо улучшает метаболизм, включите больше зелени в рацион, нерафинированные масла в салат. Откажитесь от жирных сортов рыбы и мяса. Кушайте горький шоколад пару квадратиков в день (от плитки). Квашеная капуста очень полезна, тоже помогает снижать вес, кефир хорошо пить на ночь. Если нет аллергии на мед, то утром пить 1чайная ложка меда (натурального) на стакан теплой воды залпом, это очень хорошо влияет на организм, запускает все процессы, очищает кровь и весь жкт, в целом оздоравливает.

Ответить 1 год назад

Оксана

11г1м 4г4м

?Филана? , Спасибо ,вы очень умная )

Ответить 1 год назад

Маша

5г1м

Я тоже снижаю вес, пишите в личку, расскажу какие есть методы, ( есть опыт 30 кг за 8 месяцев) будем вместе стройнеть

Ответить 1 год назад