Рацион изменила еды. Отказалась от мучного, углеводов. От сладкого не могу отказаться ещё. 😉 Пью много жидкого и 4 активированого угля пью. Редко оч когда пользуюсь, глицириновыми свечами.
Чернослив иногда помогал, кефир на ночь пила.
И дюфалак ещё пила, он совершенно безвредный, но и результат от него раз на раз, а кому то вообще не помогает