Қосымшада талқылауларды оқу, жауап беру және хабарландырулар алу ыңғайлырақ.
Окей. Мен сіздің ұйқыларыңыз туралы оқып, бірнеше нәрсені жасай отырып есімдемеді деп түсінген. Біздің күннің тәртібі олай: Сағат 7-де тұрып, сағат 8-да ұйықтап, сағат 10-да ұйықтамыз. Сағат 10-дан 12-ге дейін ойықтанамыз. Сағат 12-ден 14:30-15-ке дейін ұйықтамыз. Сағат 3-тен 6-ға дейін ойықтанамыз, сағат 6-да ұйықтамыз. Сағат 20:30-да суға барып, киіндіз, сағат 22-де ұйықтамыз. Кез келген уақытта оянатынымызды бақылауға көбірек көңіл бөлмеймін, бірақ тамақтауға және сағат 7-де оянамыз. Бұл нормалы ма? Әлде өзгерту керек пе? Бізге 4 ай.
Пікірлер: 8
Ұнатулар: 0
