Девочки, что нужно кушать чтобы в малыша не было запоров? Может у кого...

Девочки, что нужно кушать чтобы в малыша не было запоров? Может у кого-то есть таблица диеты или рациона? Дочка какает 2 раза в день, плачет, аж вся красная становится, грудь в этот момент не берет. Делаю массаж, ножки к животу прижимаю, потом кое-как она какает. Муж говорит что я делаю ей больно. Но если она сама не тужится, мне что остается делать? Не могу же часами смотреть как ребенок мучается, изначально она как-то пытается тужиться, несколько часов кряхтит, плачет, но у нее не получается, и потом просто лежит и орет. Раньше с этим проблем не было, последние недели 2 такая картина у нас. Если не наладим стул, мы с мужем наверно разведемся. Я уже нервная, он тоже. Он хочет чистоту, ужин, не плачущих детей. А у меня кричащий ребенок, еще старшая дочка есть, которой тоже внимание нужно, покормить, попу мыть, на улице погулять. Она тоже маленькая, то плачет, то не слушается, то игрушки раскидывает. Когда я должна это все успевать? Дайте пожалуйста дельные советы по питанию, может я кушаю что-то не то