девочки, после Турции поправилась, аж тяжко стало дышать и двигаться🫢😬...

8 месяцев назад azzz 2г6м 39 Нур-Султан

девочки, после Турции поправилась, аж тяжко стало дышать и двигаться🫢😬 + до беременный вес не доконца вернулся, хочу свои 46-49 кг. нужно скинуть 5-7 кг. может у кого есть тренировки? и питание? или как вам Топим жир? для себя уже просто тяжело стало, только поэтому хочу. а так бы забила) прям тяжееесть

Комментариев: 8

Понравилось: 0

azzz

2г6м 39

сейчас вешу 53-54кг

Ответить 8 месяцев назад

Евгения

1г5м

Как завершите гв нужно будет создать дефицит калорий чтобы сбросить. Рассчитайте в интернете свою норму калорий , есть калькуляторы , где вбиваешь свой рост, вес текущий и желаемый, образ жизни. И от своей нормы убавляете не больше 200-300 ккал. Так же есть готовые меню на этот калораж. Заведите дневник питания, туда будете вносить все данные. Можно начать с онлайн-тренировок. Раньше я занималась по каналу «фитнес-подруга» и фитнесс маршал (англоязычный). Так когда-то сбросила 17 кг) Сейчас просто хожу в зал, но на гв вес не шибко уходит, из-за того что не создаю дефицит калорий

Ответить 8 месяцев назад

azzz

2г6м 39

Евгения , вот, надо бы тоже может в зал. никогда не сидела на диетах

Ответить 8 месяцев назад

Евгения

1г5м

azzz , Нет, на диетах сидеть не нужно - это прямой путь к срывам. Просто надо подкорректировать питание. Вместо хлеба - хлебцы. Шоколад только без сахара. Побольше овощей, фруктов

Ответить 8 месяцев назад

𝐒𝐚𝐟𝐢

1г6м

Мне лично ПП и активное движение помогло. Сбросила с 61 кг 8 кг

Ответить 8 месяцев назад

azzz

2г6м 39

𝐒𝐚𝐟𝐢 , движения каждый день одни и те же, вот хочу начать делать что нибудь

Ответить 8 месяцев назад

Юлия

2г3м

Занимаюсь по роликам в ютьюбе на канале Лера Логунова

Ответить 7 месяцев назад

Юлия

2г3м

Юлия , И стараюсь употреблять больше белка

Ответить 7 месяцев назад

Ещё больше обсуждений в приложении Supermoms Скачать приложение

Посты из приложения

Данный пост размещен в приложении для беременных и мам Supermomsclub.
Если Вы желаете ответить на этот вопрос или задать свой - установите приложение

Установите приложение в пару кликов

Читайте эти записи в приложении SUPERMOMS CLUB — самом популярном приложении для беременных и мам!