Нужен совет... Как себя сдерживать, чтобы не кричать на ребенка/детей?…

Нужен совет... Как себя сдерживать, чтобы не кричать на ребенка/детей? Дочь вроде все понимает, если просишь что-то принести или подать, а вот если начинает покастить, кричать или бегать вокруг младшего она словно не слышит, раз- два скажешь что так нельзя делать, но толку 0 и после этого я выхожу из себя и начинаю кричать, когда остыну то совесть начинает грызть. Складывается ощущение что кричать у меня вошло в привычку???. Хотя до появления детей представляла что на своих детей я кричать и тем более бить не буду, как это делали мои родители. Но я стала практически как и они. Каждый раз себе говорю можно же себя сдержать, но не выходит. Возможно все эти крики от усталости, т.к я не помню когда последний раз куда-то выходила, не считая походов до продуктовых магазинов. Подруг чтобы поговорить тоже нет. Муж работает в другом районе, приезжает только по выходным. Мои родители особо не помогают.