Добрый день! Девушки, чем спасаетесь от вздутия живота? Живот вздувает…

Добрый день! Девушки, чем спасаетесь от вздутия живота? Живот вздувается под вечер и всю ночь мучаюсь. Если в течении дня активно двигаюсь то не вздувается в основном. Но хочется иногда просто полежать целый день, но после такого ленивого дня живот не даёт спокойно спать. Может есть продукты или упражнения против вздутия? Или ждать и терпеть теперь?