Как правильно подготовиться к беременности? В этом посте мы хотим осве…

Как правильно подготовиться к беременности? В этом посте мы хотим осветить базовые принципы подготовки к беременности?? ?Питание Придерживайтесь принципов здорового питания ✅Хорошо сбалансированное разнообразное питание с обилием фруктов и овощей позволит подготовить ваш организм и поддерживать хорошее самочувствие. ✅Начните принимать витамины для беременных Первые 6–8 недель после зачатия имеют решающее значение для развития Вашего ребенка, в том числе для развития его жизненно важных органов. ✅Прием витаминно-минерального комплекса для беременных будет способствовать поступлению в организм необходимых питательных веществ и удовлетворит потребности как мамы, так и ребенка. ??‍♀️Образ жизни ✅Контролируйте свой вес Недостаточный или избыточный вес может негативно повлиять на вероятность зачатия. Стремитесь к достижению оптимального индекса массы тела (ИМТ), составляющего от 18,5 до 24,99. ✅Если Ваш вес требует коррекции, постарайтесь решить эту проблему не менее, чем за 2-3 месяца до планируемого зачатия, т.к. сильные скачки веса влияют на гормональный фон. ✅Избавьтесь от вредных привычек Самым правильным решением является полный отказ от употребления алкоголя и курения в период попытки зачатия, во время беременности и кормления грудью. ✅Мужчинам также рекомендуется воздерживаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя для здорового состава спермы. ✅Сократите потребление кофеина Постарайтесь свести потребление кофеина максимум к 100 мг в день. Помните, что кофеин также содержится в шоколаде, чае, некоторых прохладительных и энергетических напитках. ✅Старайтесь меньше нервничать Стресс может негативно повлиять на ваши отношения и снизить половое влечение. Если Вам требуется релаксация, попробуйте такие методы управления стрессом как йога и медитация. ✅Будьте физически активны Активный образ жизни и регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой помогут привести мышцы в тонус и улучшить кровоснабжение.