Подскажите , как правильно засечь схватки?? В 01-45 почувствовала силь…

Подскажите , как правильно засечь схватки?? В 01-45 почувствовала сильный позыв в туалет по большому и параллельно болело поясница и живот. Ничего не вышло , вернулась в кровать и замечаю , что через время поясница продолжает ныть. Я не понимаю, в какой момент именно начинается схватка, чтоб я засекла и в какой момент она заканчивается , потому что поясница ноет словно по минуте