28 неделя: Мамнезия или «беременный» мозг: почему будущие мамы «глупеют» и как с этим справиться

Мамнезия — термин, который получился в результате объединения слов «мама» и «амнезия». Как становится понятно из названия, он означает временные проблемы с памятью, возникающие у беременных. О том, почему возникает мамнезия, и как избежать проблем из-за ее проявлений, читайте ниже.

Как проявляется Мамнезия

С ухудшением когнитивных и исполнительных функций мозга сталкиваются все без исключения беременные. Особенно заметно это становится в третьем триместре, когда мамнезия достигает своего пика. Однако, первые ее проявления можно заметить даже в первом триместре. Выражаются они в следующем:

  • Рассеянность. Женщина может забыть, куда положила какую-то вещь или во сколько у нее запись на прием к врачу. Бывает, что беременные вдруг осознают, что не понимают, чем они только что занимались, и зачем начали что-то делать.
  • Потеря концентрации и сообразительности. Будущей маме может быть тяжело читать или воспринимать информацию на слух, а иногда даже сложно говорить. Смысл только что сказанного будто бы ускользает от них, хотя тема разговора может быть максимально простой.

Если в вашем круге общения есть беременные или уже родившие женщины, спросите их об этом. Наверняка каждая из них сможет рассказать вам множество забавных историй, связанных с перечисленными выше факторами.

Причины возникновения Мамнезии

Главная причина, почему беременные сталкиваются с проблемами с памятью, — уменьшение количества серого вещества в головном мозге. Некоторые области этого органа начинают использоваться для других задач, например, для установления эмоциональной связи с ребенком.

Мозг готовится к материнству, в нем происходят различные изменения. Это необходимо, чтобы беременная женщина больше заботилась о малыше и не забывала о связанных с ним вещах, пусть и в ущерб остальным делам. Таким образом эволюция позаботилась о том, чтобы мамы делали все возможное, для сохранения жизни их детей.

Это было подтверждено исследователями из одного австралийского университета. Они собрали данные о 1230 женщинах, среди которых было 709 беременных. Опросив самих участниц исследования и их близких, они сделали вывод, что такое явление как «мамнезия», действительно существует, и сделали данный термин научным.

Как избежать проблем

Во-первых, нужно осознать, что мамнезия — нормальное явление во время беременности, из-за которого не следует переживать. Предупредите близких о том, что у вас могут быть проблемы с памятью и концентрацией. Это нужно, чтобы они не удивлялись, когда вы начнете забывать элементарные вещи или терять нить разговора, и не думали, что вы притворяетесь.

Во-вторых, делайте заметки обо всех важных вещах. Так вы точно ничего не забудете и в любой момент сможете проверить, когда вам нужно выполнить ту или иную задачу. В случае сильных проблем с памятью специалисты рекомендуют кратко записывать все, что вы сделали, чтобы точно знать, поели ли вы, сделали ли важный звонок, и т. д.В целом, серьезных проблем у беременных из-за таких изменений в работе мозга не возникает. Просто фокус их внимания больше смещается на ребенка.

27 неделя: Как и зачем преодолевать стресс и тревогу во время беременности + 6 практических советов

Нервничать во время беременности вредно и для мамы, и для ее малыша. Не испытывать стресс в такой важный период жизни практически невозможно, но есть способы существенно его снизить. О том, как привести в норму душевное состояние, читайте в этой статье.

Причины стресса при беременности

Чтобы понять, насколько сильный у вас стресс, и есть ли он вообще, прислушайтесь к собственным ощущениям. Самые распространенные признаки сильного нервного перенапряжения, с которыми сталкиваются беременные:

  • скачки давления — оно то высокое, то низкое;
  • плохой сон — ночью отдохнуть не получается, а днем все время тянет в постель;
  • апатия, отсутствие желания заниматься тем, чем раньше;
  • головокружения;
  • регулярно возникающие без причины тревожные чувства;
  • усиление аллергических реакций;
  • депрессивное состояние;
  • повышенная раздражительность и нервозность.

Причиной стрессового состояния в большинстве случаев является изменение гормонального фона беременной женщины. Из-за того, что количество различных веществ в организме увеличивается и уменьшается, он начинает работать по-другому. Это приводит к сбоям.

Также причиной могут быть страхи и опасения мамы. Неготовность быть родителем, переживания за протекание родов, беспокойство за плод, неуверенность в финансовом положении или отце ребенка — все это может вызвать перечисленные выше признаки.

Столкнуться с подобными симптомами можно и после появления малыша на свет, когда организм ослаблен и не готов к высоким нагрузкам.

Чем опасен высокий уровень стресса

Многие женщины полагают, что стресс — это временное состояние, не приводящее к долговременным негативным последствиям. Однако это не так. Если не заниматься своим психическим состоянием, то можно столкнуться со следующими проблемами:

  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелые формы депрессии;
  • потеря возможности полноценно работать;
  • остановка выработки молока, что приводит к невозможности грудного вскармливания.

Но еще опаснее вред, который может быть нанесен ребенку:

  • рождение малыша ослабленным или недоношенным;
  • повышение вероятности развития астмы, диабета, аллергии и других заболеваний в течение всей жизни;
  • развитие психических нарушений.

Советы по снижению тревожности

Есть целый комплекс рекомендаций, которые позволяют уменьшить психологические факторы стресса и возможные последствия от них:

  1. Сохраняйте позитивный настрой. Старайтесь думать о хорошем, а не о плохом. Ведь совсем скоро вы станете мамой, и хоть данное событие и сопряжено с рядом сложностей, оно является одним из самых радостных моментов жизни.
  2. Проведите коррекцию образа жизни. Соблюдение режима дня поможет снизить стресс и улучшить самочувствие. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Питайтесь по расписанию, от 4 до 6 раз в день. Рацион должен быть разнообразным, чтобы в нем было достаточно витаминов и других полезных веществ.
  3. Психологические методики. Если стресс действительно сильный, не лишним будет обратиться к специалисту. Психолог поможет лучше разобраться в причинах вашего состояния и поможет избавиться от симптомов. При необходимости, он направит вас к психиатру, который выпишет подходящие для беременных антидепрессанты.
  4. Запишитесь на курсы для будущих мам. Там вы сможете узнать много полезной информации, подготовиться к рождению и воспитанию ребенка, а также пообщаться с другими беременными женщинами, что точно положительно скажется на психоэмоциональном состоянии. Курсы помогают осознать роль матери и меньше переживать из-за грядущих изменений в жизни.
  5. Принимайте специальные витамины для беременных. Это комплексы в виде таблеток, которые призваны восполнить дефицит полезных элементов, которых не хватает в вашем рационе.
  6. Не забывайте о физической активности. Каждый день, хотя бы 20 минут, выделяйте на простые упражнения. Физическое состояние тесно связано с психическим, и беременным нужно много двигаться, чтобы чувствовать хорошо.

Эти советы помогут уменьшить количество перепадов настроения и привести в порядок психоэмоциональное состояние, что положительно скажется и на вас, и на вашем ребенке.

26 неделя: Путешествия и беременность: все за и против

Любой врач подтвердит, что во время беременности важен позитивный настрой. А один из лучших способов его поддерживать — путешествия, особенно в места, где вы до этого никогда не были. О том, какие правила нужно соблюдать во время отдыха в других странах в период беременности, читайте в этой статье.

25 неделя: 7 причин начать общение с ребенком до его рождения

Специалисты по пренатальному воспитанию смогли доказать, что на внутриутробное развитие ребенка влияет то, как с ним общается его мама. Если вы хотите, чтобы малыш рос здоровым, умным, талантливым, тогда разговоры с ним во время беременности — обязательный элемент общения. В этой статье собраны 7 главных причин это сделать.

24 неделя: Всё о высоком давлении у беременных: когда стоит обратиться к врачу?

Следить за давлением во время беременности важно, даже если у вас постоянно хорошеесамочувствие. Если оказывается, что давление повышено, тогда следует как можно скорее начать соответствующее лечение, чтобы избежать рисков для здоровья малыша. В этой статье разберемся, почему важно контролировать уровень давления, и что делать, если оно вдруг не в норме.

23 неделя: Курсы для беременных: зачем учиться вынашивать ребенка и быть мамой?

Специальные курсы для беременных позволяют подготовиться к родам и материнству. Это удобный и доступный формат для изучения всей необходимой информации. Также курсы дают возможность пообщаться с другими женщинами в положении, обменявшись с ними эмоциями, переживаниями и опытом. О том, как выбрать курсы, и что они из себя представляют, читайте в этой статье.

22 неделя: Вес во время беременности: норма и 7 факторов, влияющих на него

Беременным женщинам врачи настоятельно рекомендуют контролировать свой вес. Этот косвенный фактор позволяет понимать, нормально ли протекает процесс вынашивания плода. О том, сколько веса вы должны набрать, читайте в этой статье.

21 неделя: Беременность и спорт: как можно и нельзя заниматься в этот период?

Вынашивание ребенка, а также уход за ним в первые месяцы после родов можно сравнить с марафонской дистанцией. Чтобы выдержать предстоящие испытания и выйти из них победителем нужно подготовить свой организм. Для этого нужно соблюдать режим дня, следить за рационом, и, конечно же, давать телу физические нагрузки. Какие именно занятия допустимы? Читайте в статье.

20 неделя: Как правильно спать беременным, чтобы не навредить малышу?

Во время беременности волей-неволей приходится менять устоявшиеся привычки, такие как режим дня, рацион, и многие другие. Из-за гормональной перестройки, перемещения внутренних органов и увеличения массы тела возникает необходимость начать спать по-другому. О том, какие позы больше подходят для беременных и помогут отдыхать без вреда малышу, читайте в этой статье.

19 неделя: Деньги и рождение ребенка — 7 советов для эффективного планирования семейного бюджета

Беременность накладывает на родителей финансовые обязательства перед будущим ребенком. Нужно позаботиться о том, чтобы у вас была возможность обеспечить его всем необходимым. Ниже приведены советы, как научиться ответственности в сфере финансов.

18-неделя: Беременный плейлист: что слушать, когда вы “в положении”

Новаторские школы для беременных говорят о важности пренатальной педагогики. Ее суть заключается в необходимости воспитания малыша еще до его рождения. Даже на ранних этапах беременности он воспринимает происходящее в окружающем мире, реагируя на все, что слышит. О влиянии музыки на плод и о том, что именно слушать в период вынашивания ребенка, читайте ниже.

17-неделя. Важно знать: 10 запрещенных продуктов для беременных

Во время беременности особенно важно следить за своим рационом. В этот период организм ослаблен, и меньше защищен от влияния вредных бактерий. Ниже приведен перечень опасных продуктов, употребление которых при вынашивании плода может плохо сказаться на его здоровье. Постарайтесь отказаться от них, либо свести их количество в рационе к минимуму!