Туғаннан кейін қалай әлсіреді? Әлі 2 жыл болады, бірақ салмағым орнынд...

2 года назад Регина 4г3м Уфа

Туғаннан кейін қалай әлсіреді? Әлі 2 жыл болады, бірақ салмағым орнында тұр. Мен су ішуім жеткілікті, тәтті, ұн, майлы, қуырылған нәрселерді жемеймін, жаттығуларды да орындаймын, бірақ менің салмағым қозғалғысы келмейді.

Пікірлер: 31

Ұнатулар: 1

Лиза

3г4м

Мне кажется дело в генетике. Я весила на последнем месяце беременности 68, сейчас 54-55. Хотя кушаю всё сладкое ( без него жить не могу ?) Но вес сам ушел. ??‍♀️ всю жизнь у меня вес от 52 до 55 ..

Ответить 2 года назад

Любовь

После первой беременности занималась с пренатальным тренером и восстанавливались после тоже с ней. теперь тоже тренером и когда не могу делаю упражнения из ее телеграмм канала. Скинуть ссылку? Мне очень помогла прийти в форму) за 1,5 года была в добеременной форме))

Ответить 2 года назад

The one

4г1м 2г7м 42

Любовь , Классно а можно узнать как зовут тренера?

Ответить 2 года назад

Регина

4г3м

Любовь , Скиньте пожалуйста ссылку

Ответить 2 года назад

Anel

Любовь , и мне ссылочку)

Ответить 2 года назад

Gulzhan

2г11м

Любовь , Поделитесь пожалуйста с ссылочкой?

Ответить 2 года назад

Оксана

3г0м

Любовь , Здравствуйте.Скиньте пожалуйста ссылку.?

Ответить 2 года назад

Deleted

5г0м

Есть вероятность, что при физической нагрузке и диете вы недополучаете калорий, поэтому вес стоит

Ответить 2 года назад

Katerina ?

9г5м 2г10м

Вы знаете дело в генетике однозначно ! До беременности весила 58 кг , во время беременности набрала 20 кг , спустя пол года после родов скинула и вешу сейчас 54 кг Для моего роста это очень маленький вес , и я ем всё!!! Налегаю больше на мучное, сладкое , калорийное и все равно теряю в весе ! ( и это ужасно выглядит ) Я бы вам посоветовала сдать на гормоны , проверить щитовидную железу ( Узи) и тогда будет более понятно с чего вам начать

Ответить 2 года назад

Анастасия

Я худела на 1% кефире с гречкой, во всем считала колории, исключала сладкое и мучное, но были дни когда я ела пару кусочков соленого сала и маленький тоненький кусочек хлеба черного. Гречку с кефиром пила каждый день когда хотелось перекусить. За 4 месяца скинула 20кг, но с физ нагрузками. Тоже набрала много за беременность. Всегда много набираю почему-то.

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Анастасия , Зачем так мучиться. Можно снижать вес более экологичным способом. Я за 8 месяцев постройнела на 35 кг без диет, голодовок и физ нагрузки

Ответить 2 года назад

Gulzhan

2г11м

Маша , Это что за экологичный способ?? поделитесь пжлст

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Gulzhan , Напишите в личку

Ответить 2 года назад

Анастасия

Маша , Это как?

Ответить 2 года назад

Евгения

3г4м

Надо создать дефицит калорий, тогда вес начнёт уходить. Генетика и тд фигня полная, даже есть склонность к полноте, сбросить вес всегда можно. Заведите пищевой дневник, вводите туда всё что едите за день. И обязательно в интернете посчитайте на калькуляторе норму ккал лично по вашему росту и весу

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Евгения , Ккал не главное, нужно правильно считать норму белков жиров и углеводов и тогда будет вам счастье

Ответить 2 года назад

Евгения

3г4м

Маша , Я последние 7 лет активно занималась спортом, поэтому знаю о чем говорю)) Слышали про такой процесс как липолиз и за счёт чего он запускается? Да, баланс БЖУ важно соблюдать, если просто подрезать ккал и не соблюдать пп, то можно просто похудеть, потерять костную и мышечную массу. Ну и, естественно, лучше создавать дефицит за счёт углеводов и жиров, т.к. энергетическая ценность углеводов 4 ккал, белка 9 ккал

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Евгения , Я в курсе Евгения, что такое липолиз. И как он создаётся.

Ответить 2 года назад

Евгения

3г4м

Маша , Ну, липолиз запускается за счёт гормонов, которые вырабатываются надпочечниками в ответ на дефицит калорий, так?) на тему гормонов я могу говорить бесконечно. Мне кажется смешным отрицать дефицит ккал как основу для похудения)) это то же самое, что отрицать снег, дождь, ветер, день, ночь?

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Евгения , Я не отрицаю, что нужно уменьшать ккал. Нужно это сделать правильно. Можно просто урезать ккал, питаться фастфуд и тд, не спорю похудеть можно. Но какое это будет похудение.. Организм не будет получать достаточно макро и микро элементов, витаминов и тп.. Поэтому упор делается не на ккал а состав пищи по бжу, и дефицит там в любом случае будет.. Правильный дефицит.

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Маша , Вы длительное время занимаетесь спортом, сомневаюсь, что автор в таком же количестве делает упражнения. Всё индивидуально.

Ответить 2 года назад

Евгения

3г4м

Маша , Я пока не встречала людей, которые следят за фигурой и питанием, на !ежедневной! основе вместо полноценного приема пищи съедают конфеты, фастфуд и прочую мусорную еду. Поэтому ещё раз повторюсь, что дефицит калорий - это ОСНОВА для сброса лишнего веса. ПП - это дополнительный и полезный инструмент в этом деле, как я и писала выше. Дефицит должен быть не более 20% от индивидуальной нормы. Думаю, автор ознакомилась бы с этим подробнее самостоятельно. Формула для сброса веса у всех одинаковая, только цифры у каждого свои )

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Евгения , Это ваше мнение. Оно имеет право на своё существование. Так же как и моё.

Ответить 2 года назад

Евгения

3г4м

Маша , Да я бы с вами и не спорила, если бы вы мне не писали)

Ответить 2 года назад

Юлия

4г2м

Сначала быстро скинула на ГВ, как отлучила от груди, то +4 кг Сейчас я на «правильном» питании, то есть в большей степени здоровая еда, но вредная тоже иногда присутствует + практически ежедневно тренировки от 30-50 минут Вот именно это мне позволило держать вес одинаковым и я довольна результатом Без спорта такого результата бы не было А, ну и да, ем я много

Ответить 2 года назад

Юлия

4г2м

Юлия , И делаю упор на белок

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Регина напишите мне в личку и мы найдём причину почему вес может стоять.

Ответить 2 года назад

Маша

5г1м

Маша , Я провожу бесплатные консультации, 30-40 минут вашего времени. И вы поимете как нужно действовать.

Ответить 2 года назад

Анастасия

5г5м 1г11м

Мне только интервальное помогло, притом быстро. Ела с 9 утра до 4 вечера раза 3-4, сначала придерживалась пп, когда вес ушел ела что угодно. В выходные позволяла все и вне графика. У меня лишнего было 8 кг, ушло быстро

Ответить 2 года назад

Эльвина

2г8м

Я за беременность набрала 20 кг, было 60, в роддом приехала в 80, вышла оттуда через 3 дня 71, сейчас 63, при этом стараюсь есть меньше мучного, но от сладкого отказаться не могу, малышка на гв. Хожу на LPG, отеки ушли быстро, и соблюдать водный баланс

Ответить 2 года назад

Katerina

3г11м

Я заметила, что после бани я прям много сбрасываю

Ответить 2 года назад