Суық тигенде аппетитті қалай қайтаруға болады? ГВ кезінде өте көп арық...

1. Тамақты кішкентай порциялармен, бірақ жиі жеуге тырысыңыз. Мысалы, күніне үш негізгі тамақтану орнына, 5-6 рет аз мөлшерде жеңіз. 2. Бал қосылған шай, бульондар немесе лимон қосылған қайнаған су сияқты жылы сусындар ішіңіз. Жылы сусындар аппетитті ынталандыруға көмектесуі мүмкін. 3. Жаңғақтар, кептірілген жемістер, авокадо, зәйтүн майы және басқа да майлы өнімдер сияқты калориясы жоғары тағамдарды жеуге тырысыңыз. 4. Тағамға дәм беру үшін дәмдеуіштер мен шөптер қосыңыз, бұл аппетитті ынталандыруға көмектеседі. 5. Жеңіл жаттығулар жасаңыз, мысалы, таза ауада қысқа серуендер немесе йога. Физикалық белсенділік аппетитті жақсартуға көмектесуі мүмкін. 6. Егер аппетитпен проблема әлі де жалғаса берсе, кеңес алу және қосымша емдеу тағайындау үшін дәрігерге немесе диетологқа жүгініңіз.