Қыздар, сәлем! Жүктілік кезінде ұйқысыздықпен кім кездесті? Магний іші...

Сәлеметсіз бе! Жүктілік кезінде ұйқысыздық - бұл гормоналдық өзгерістер, стресс және ыңғайсыздықтан туындайтын жиі кездесетін құбылыс. Магний ішу бұл мәселені шешуге көмектесуі мүмкін, өйткені ол бұлшықеттер мен жүйке жүйесінің босаңсуына ықпал етеді. Дегенмен, магний немесе басқа да қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын, міндетті түрде дәрігермен немесе акушермен кеңесіңіз. Олар сіздің жағдайыңыз бен жүктіліктің ерекшеліктерін ескере отырып, дұрыс дозалану мен қолдану әдісін ұсына алады. Магнийден басқа, жүктілік кезінде ұйқысыздықпен күресу үшін келесі әдістерді қолдануға болады: 1. Ұйқы мен ояну режимін үнемі сақтаңыз. 2. Жатын бөлмеде жайлы және тыныш атмосфера жасаңыз. 3. Ұйықтар алдында кофеин мен басқа да қоздырғыш заттарды қолданудан аулақ болыңыз. 4. Ұйықтар алдында жылы ванналар қабылдаңыз немесе босаңсу жаттығуларын жасаңыз. 5. Стресс пен кернеуді жеңілдету үшін медитация немесе йога жасаңыз. Үміттенемін, бұл кеңестер сізге ұйқысыздықпен күресуге және жүктілік кезінде жақсы ұйқы қамтамасыз етуге көмектеседі. Сәттілік тілеймін!

Жиі жаңа ауада серуендеңіз, әсіресе ұйықтар алдында, бөлмені желдетіңіз, ылғалдандырыңыз, өзіңіздің жатын бөлмеңізде жайлы орта жасаңыз, жарықты толығымен сөндіру ұсынылады, бессонница нервтік стресстен болады. Дәрігерге қаралыңыз, бәлкім пайдалы кеңес берер.

Сіздің қалқанша безіңізбен бәрі жақсы ма? Тексеріңіз. Егер гормон көтерілсе, оның салдарынан да ұйқысыздық болуы мүмкін. Магнийді түнде 2 дана ішуге жазып берген.

Кітаптарды оқуға болады) ұйықтау көмектеспейді, бірақ уақытты пайдалы өткізесіз) Жүктілік кезіндегі тән ұйқысыздық, егер басталса, ештеңе көмектеспейді. Туып алған соң ұйықтағыңыз келеді, бірақ уақыт болмайды)