Балаңызды ертерек ояту үшін қалай жұмсақ бастау керектігін айтып берес…

Балаңызды ертерек ояту үшін қалай жұмсақ бастау керектігін айтып бересіз бе? Біз оның таңертең сағат 11-11.30-да ояныңығын және түнгі сағат 2-3-те ұйықтайтынын байқадық. Мен кеш ұйықтауымыздың себебі – кеш тұрғанымыз деп түсінемін ? бұрын сағат 9.30-да жатып, таңертең сағат 7-де тұратынбыз, 1 сағат жүріп, сонан соң тағы аз ұйықтайтынбыз. Ал қазір ұйқымыз мүлдем жаман. Ұйқы мәселелеріне кеңес беруші мамандарға жүгінген адамдар бар ма?