Девочки,для тех, кто как и я страдает запорами?

Девочки,для тех, кто как и я страдает запорами???‍♀️ не большой совет как от них избавится, мне долго ничего не помогало, но я нашла средство)) у меня муж занимается спортом, и тут начал пить протеин, он ванильный и на молоке не реально вкусный? раза 2 в неделю я у него прошу ,чтобы мне не много оставил и допиваю и на следующее утро чудо ?и никакие лекарства не нужны?