Добрый день девочки! Хотела спросить как избавится от застоя молока? В…

Добрый день девочки! Хотела спросить как избавится от застоя молока? Вчера ночью в сонным состоянии кормила только правой грудью а про левую вообще забыла. Утром просыпаюсь от боли в груди. Левой грудью кормила сегодня 2-3 часа. Что делать прям сильно болит и ещё у меня темп.почти 38((( болит голов и слабость(