Девочки подскажите как спасаетесь от боли в пояснице?

Девочки подскажите как спасаетесь от боли в пояснице ? Или есть какие нибудь методы ) ребёнку 5 месяцев а поясница отваливается … постоянно на руках у меня , и если я наклоняюсь к нему ( переодеть или ещё что ) то не могу разогнуться . В свои 28 чувствую себя на 82 с этой блин спиной . Пояс из собачьей шерсти не предлагать ))))