Hello. Girls, how to cope with panic attacks? It's already impossible,...

2 года назад Аноним  

Hello. Girls, how to cope with panic attacks? It's already impossible, it seems like I'm going crazy, waves hit me right away, I can't breathe... I've been suffering from this problem for 4 years... And still, an eternal fear of children, for example, if they get sick, my imagination goes to the hospital, panic starts, trembling, although there is nothing serious, in principle. A scream of the soul just, could anyone have dealt with it?

Комментариев Comments: 5
Понравилось Likes: 0
Kaleriya_Mayer
14г4м 5г11м 4г6м
грамотный специалист по психологии,работать надо с головы начинать, прорабатывать травмы и тревоги
Ответить 2 года назад
Deleted
5г0м
В момент ПА научиться контролировать дыхание, прямо сидеть и проговаривать вдох-выдох. Как справитесь с дыханием, нормализуется сердцебиение. В этот момент еще помогает занять руки чем-то мелким и бессмысленным, чтобы переключить голову с дурных мыслей на мелкую моторику. Ну и пойти к психологу, так как это от страха, убирать причину из головы
Ответить 2 года назад
?Филана?
2г9м
Было у меня такое одно время, очень помогает контроль над дыханием, надо дышать животом, а еще лучше вдыхать грудью и перекатывать воздух в живот, потом выдыхать. можно в инете посмотреть техники дыхания. Начала делать упражнения для позвоночника, от нашего позвоночника сильно зависит нервная система. Пила витамины нейробион. Как чувствую, что начинает накатывать, сразу начинала упражнения, так как там тоже контроль дыания +улучшение циркуляции крови и быстро отпускало, а потом через время вообще забыла про это. Но упоажнения делаю регулярно.
Ответить 2 года назад
Вера
4г9м
В целом панические атаки проходят, когда человек смирился с ними и решил для себя, что приступ временный, он пройдёт, ничего страшного не случится, можно вообще ничего не делать, принять своё состояние и приступы все равно проходят, даже если просто подождать какое то время в бездействии. Ну а в моменте конечно наверно только дыхание помогает облегчить.
Ответить 2 года назад
Katy Smile
17г1м 2г7м
Если у вас ПА уже 4 года, то только психотерапия и, скорее всего, к психиатру нужно идти для постановки точного диагноза и медикаментозного лечения.
Ответить 2 года назад
More discussions in the Supermoms app Download app

Posts from the app

This post is published in the Supermomsclub app for pregnant women and moms. If you want to reply or ask your own question — install the app
Install the app in a couple of clicks

Read these posts in the SUPERMOMS CLUB app — the most popular app for pregnant women and moms!