Сәлем, қыздар. Мен паникалық жағдайлардан шыға алма, көбінесе, менің о...

2 жыл бұрын Анонимді

Сәлем, қыздар. Мен паникалық жағдайлардан шыға алма, көбінесе, менің ойым бұрмаланып, қатты сезімдер пайда болады, дымтап кетемін... 4 жылдан бері бұл проблемамен күресуге тырысып отырмын... Сонымен қатар, балалардың қауіпі туралы да үнемі қорқып отырып, әуреге түсемін. Ғалымдағы жағдай болса, қатты қорқып, сезімдерім күшейеді, бірақ нақты бір себебі жоқ. Сізде де осындай жағдай болған ма, және сіз қалай оған қарсы тұрдыңыз?

Пікірлер: 5

Ұнатулар: 0

Kaleriya_Mayer

14ж5а 6ж1а 4ж7а

грамотный специалист по психологии,работать надо с головы начинать, прорабатывать травмы и тревоги

Жауап беру 2 года назад

Deleted

5ж2а

В момент ПА научиться контролировать дыхание, прямо сидеть и проговаривать вдох-выдох. Как справитесь с дыханием, нормализуется сердцебиение. В этот момент еще помогает занять руки чем-то мелким и бессмысленным, чтобы переключить голову с дурных мыслей на мелкую моторику. Ну и пойти к психологу, так как это от страха, убирать причину из головы

Жауап беру 2 года назад

?Филана?

2ж10а

Было у меня такое одно время, очень помогает контроль над дыханием, надо дышать животом, а еще лучше вдыхать грудью и перекатывать воздух в живот, потом выдыхать. можно в инете посмотреть техники дыхания. Начала делать упражнения для позвоночника, от нашего позвоночника сильно зависит нервная система. Пила витамины нейробион. Как чувствую, что начинает накатывать, сразу начинала упражнения, так как там тоже контроль дыания +улучшение циркуляции крови и быстро отпускало, а потом через время вообще забыла про это. Но упоажнения делаю регулярно.

Жауап беру 2 года назад

Вера

4ж11а

В целом панические атаки проходят, когда человек смирился с ними и решил для себя, что приступ временный, он пройдёт, ничего страшного не случится, можно вообще ничего не делать, принять своё состояние и приступы все равно проходят, даже если просто подождать какое то время в бездействии. Ну а в моменте конечно наверно только дыхание помогает облегчить.

Жауап беру 2 года назад

Katy Smile

17ж2а 2ж9а

Если у вас ПА уже 4 года, то только психотерапия и, скорее всего, к психиатру нужно идти для постановки точного диагноза и медикаментозного лечения.

Жауап беру 2 года назад