Сәлем, қыздар. Мен паникалық жағдайлардан шыға алма, көбінесе, менің о...

2 года назад Аноним

Сәлем, қыздар. Мен паникалық жағдайлардан шыға алма, көбінесе, менің ойым бұрмаланып, қатты сезімдер пайда болады, дымтап кетемін... 4 жылдан бері бұл проблемамен күресуге тырысып отырмын... Сонымен қатар, балалардың қауіпі туралы да үнемі қорқып отырып, әуреге түсемін. Ғалымдағы жағдай болса, қатты қорқып, сезімдерім күшейеді, бірақ нақты бір себебі жоқ. Сізде де осындай жағдай болған ма, және сіз қалай оған қарсы тұрдыңыз?

Пікірлер: 5

Ұнатулар: 0

Kaleriya_Mayer

14г4м 5г11м 4г6м

грамотный специалист по психологии,работать надо с головы начинать, прорабатывать травмы и тревоги

Ответить 2 года назад

Deleted

5г0м

В момент ПА научиться контролировать дыхание, прямо сидеть и проговаривать вдох-выдох. Как справитесь с дыханием, нормализуется сердцебиение. В этот момент еще помогает занять руки чем-то мелким и бессмысленным, чтобы переключить голову с дурных мыслей на мелкую моторику. Ну и пойти к психологу, так как это от страха, убирать причину из головы

Ответить 2 года назад

?Филана?

2г9м

Было у меня такое одно время, очень помогает контроль над дыханием, надо дышать животом, а еще лучше вдыхать грудью и перекатывать воздух в живот, потом выдыхать. можно в инете посмотреть техники дыхания. Начала делать упражнения для позвоночника, от нашего позвоночника сильно зависит нервная система. Пила витамины нейробион. Как чувствую, что начинает накатывать, сразу начинала упражнения, так как там тоже контроль дыания +улучшение циркуляции крови и быстро отпускало, а потом через время вообще забыла про это. Но упоажнения делаю регулярно.

Ответить 2 года назад

Вера

4г9м

В целом панические атаки проходят, когда человек смирился с ними и решил для себя, что приступ временный, он пройдёт, ничего страшного не случится, можно вообще ничего не делать, принять своё состояние и приступы все равно проходят, даже если просто подождать какое то время в бездействии. Ну а в моменте конечно наверно только дыхание помогает облегчить.

Ответить 2 года назад

Katy Smile

17г1м 2г7м

Если у вас ПА уже 4 года, то только психотерапия и, скорее всего, к психиатру нужно идти для постановки точного диагноза и медикаментозного лечения.

Ответить 2 года назад