Қыздар, Түркиядан келген соң, салмағым артты, дымды және қозғалу қиынғ...

2 года назад azzz 4г5м 1г10м Нур-Султан

Қыздар, Түркиядан келген соң, салмағым артты, дымды және қозғалу қиынға түсті?? + жүктілік кезіндегі салмағым толық келмеді, 46-49 кгға қайта келгім келеді. 5-7 кг салмағымды табауы керек. Егерде сізде жаттығулар және тамақтану туралы кеңес болса, немесе қандай тәсілдер арқылы жиылған майды жоюға болады? Мен үшін бұл өте қиынға түсті, сондықтан мұны етуге белсенді болып отырып, өзім үшін етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, мұны етуге белсенді болып отырып, м

Комментариев Пікірлер: 8
Понравилось Ұнатулар: 0
A
azzz
4г5м 1г10м
сейчас вешу 53-54кг
Ответить 2 года назад
Евгения
3г4м
Как завершите гв нужно будет создать дефицит калорий чтобы сбросить. Рассчитайте в интернете свою норму калорий , есть калькуляторы , где вбиваешь свой рост, вес текущий и желаемый, образ жизни. И от своей нормы убавляете не больше 200-300 ккал. Так же есть готовые меню на этот калораж. Заведите дневник питания, туда будете вносить все данные. Можно начать с онлайн-тренировок. Раньше я занималась по каналу «фитнес-подруга» и фитнесс маршал (англоязычный). Так когда-то сбросила 17 кг) Сейчас просто хожу в зал, но на гв вес не шибко уходит, из-за того что не создаю дефицит калорий
Ответить 2 года назад
A
azzz
4г5м 1г10м
Евгения , вот, надо бы тоже может в зал. никогда не сидела на диетах
Ответить 2 года назад
Е
Евгения
3г4м
azzz , Нет, на диетах сидеть не нужно - это прямой путь к срывам. Просто надо подкорректировать питание. Вместо хлеба - хлебцы. Шоколад только без сахара. Побольше овощей, фруктов
Ответить 2 года назад
????
3г5м
Мне лично ПП и активное движение помогло. Сбросила с 61 кг 8 кг
Ответить 2 года назад
A
azzz
4г5м 1г10м
???? , движения каждый день одни и те же, вот хочу начать делать что нибудь
Ответить 2 года назад
Юлия
4г2м
Занимаюсь по роликам в ютьюбе на канале Лера Логунова
Ответить 2 года назад
Ю
Юлия
4г2м
Юлия , И стараюсь употреблять больше белка
Ответить 2 года назад
Supermoms қосымшасында көбірек талқылаулар Қосымшаны жүктеу

Қосымшадан посттар

Бұл пост жүкті әйелдер мен аналарға арналған Supermomsclub қосымшасында жарияланған. Жауап беру немесе сұрақ қою үшін қосымшаны орнатыңыз
Қосымшаны бірнеше кликпен орнатыңыз

Бұл жазбаларды SUPERMOMS CLUB қосымшасында оқыңыз — жүкті әйелдер мен аналарға арналған ең танымал қосымша!