Girls, after Turkey I got back on track, it's hard to breathe and move...

2 years ago azzz 4y6m 2y0m Нур-Султан

Girls, after Turkey I got back on track, it's hard to breathe and move ?? + my pre-pregnancy weight hasn't come down completely, I want my 46-49 kg. I need to lose 5-7 kg. Maybe someone has workouts? And diet? Or how do you guys lose fat? For myself it's already hard, that's why I want to. But otherwise I would have done it) It's really hard to eat.

Comments Comments: 8
Likes Likes: 0
A
azzz
4y6m 2y0m
сейчас вешу 53-54кг
Reply 2 года назад
Евгения
3y5m
Как завершите гв нужно будет создать дефицит калорий чтобы сбросить. Рассчитайте в интернете свою норму калорий , есть калькуляторы , где вбиваешь свой рост, вес текущий и желаемый, образ жизни. И от своей нормы убавляете не больше 200-300 ккал. Так же есть готовые меню на этот калораж. Заведите дневник питания, туда будете вносить все данные. Можно начать с онлайн-тренировок. Раньше я занималась по каналу «фитнес-подруга» и фитнесс маршал (англоязычный). Так когда-то сбросила 17 кг) Сейчас просто хожу в зал, но на гв вес не шибко уходит, из-за того что не создаю дефицит калорий
Reply 2 года назад
A
azzz
4y6m 2y0m
Евгения , вот, надо бы тоже может в зал. никогда не сидела на диетах
Reply 2 года назад
Е
Евгения
3y5m
azzz , Нет, на диетах сидеть не нужно - это прямой путь к срывам. Просто надо подкорректировать питание. Вместо хлеба - хлебцы. Шоколад только без сахара. Побольше овощей, фруктов
Reply 2 года назад
ARDAK
3y7m
Мне лично ПП и активное движение помогло. Сбросила с 61 кг 8 кг
Reply 2 года назад
A
azzz
4y6m 2y0m
ARDAK , движения каждый день одни и те же, вот хочу начать делать что нибудь
Reply 2 года назад
Юлия
4y3m
Занимаюсь по роликам в ютьюбе на канале Лера Логунова
Reply 2 года назад
Ю
Юлия
4y3m
Юлия , И стараюсь употреблять больше белка
Reply 2 года назад
More discussions in the Supermoms app Download app

Posts from the app

This post is published in the Supermomsclub app for pregnant women and moms. If you want to reply or ask your own question — install the app
Install the app in a couple of clicks

Read these posts in the SUPERMOMS CLUB app — the most popular app for pregnant women and moms!