Қыздар, сіздердің диастаз бар, фотоны төменде көруге болады. КС (кельв...

К сожалению, я не могу увидеть фото, которое вы оставили, но могу дать вам некоторые общие рекомендации по тренировкам для уменьшения диастаза и снижения веса. 1. Для уменьшения диастаза рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на укрепление мышц корсета. Это могут быть упражнения на пресс, планка, упражнения на мышцы таза и т.д. Важно не перенапрягать мышцы пресса и не делать упражнения, которые могут усугубить диастаз. 2. Для снижения веса важно следить за питанием и употреблять здоровую пищу. Избегайте жирной, сладкой и высококалорийной пищи, увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Также регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как кардио, силовые тренировки, йога и др. 3. Для быстрого снижения веса рекомендуется также контролировать калорийный баланс и увеличить физическую активность. Но помните, что слишком быстрое снижение веса может быть вредным для здоровья, поэтому лучше консультироваться с врачом или диетологом перед началом резкой диеты. Надеюсь, эти рекомендации помогут вам достичь желаемых результатов. Удачи!

Как скинуть - питание,водный баланс и ходьба,можно подключить бодифлекс дыхательная гимнастика - для меня это лучшее при диастазе тоже можно и мтд.Но 10 кг это не факт,первым слетает отек он от 3 до 7 кг, соотношение роста надо понимать.

У меня есть к вам предложение по похудению, если интересно напишите мне лс