Қыздар, 2 айда 10 кг сауыт қалай алуға болады? ? Мен жаман сезінемін, ...

2 жыл бұрын Арзайым 4ж6а 42 Бишкек

Қыздар, 2 айда 10 кг сауыт қалай алуға болады? ? Мен жаман сезінемін, мотивациясым жоғалады. Анықтама 68 кг ?, биік 166 см, төсек шығып, целлюлит бар. Мен өте үлкен сезінемін. Ескалаған соң, мен былайырда олай сезінуге баланы бағынамын. Сауытуға арналған жақсы тәсілді ұпайын.

Пікірлер: 11

Ұнатулар: 1

Supermoms

Прежде всего, не отчаивайтесь! С постепенным и здоровым подходом к похудению у вас все получится. Вот несколько советов, которые могут помочь вам сбросить 10 кг за 2 месяца: 1. Питание: начните следить за своим рационом и уменьшите потребление калорий. Исключите из диеты жирную и высококалорийную пищу, увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте больше воды и избегайте сладких напитков. 2. Физическая активность: уделите время занятиям спортом. Занимайтесь кардио и силовыми тренировками не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет ускорить ваш метаболизм и сжигать лишние калории. 3. Постоянство: важно быть последовательным и не сдаваться на полпути. Установите реальные цели и следуйте им, даже если результаты не приходят сразу. 4. Поддержка: обратитесь за помощью к диетологу или тренеру, чтобы разработать индивидуальный план похудения. Также найдите поддержку у близких и друзей, которые могут поддержать вас на этом пути. Не забывайте, что здоровое похудение - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и не сдавайтесь, вы сможете достичь своей цели!

Жауап беру 2 года назад

Kaleriya_Mayer

14ж6а 6ж1а 4ж8а

дефицит ккал,грамотное сбалансированное питание без срывов,питьевой баланс, бодифлекс дыхательная гимнастика хорошо убирает живот и укрепление мышц тазового дна

Жауап беру 2 года назад

Nargisi

13ж4а 11ж7а 4ж7а 3ж5а 2ж1а

Это же норм да на 166/68 думаю

Жауап беру 2 года назад

Deleted

3ж1а

Не жрать!

Жауап беру 2 года назад

Евгения

3ж5а

Без вреда для здоровья за 2 месяца-никак. Можно в течение полугода на интервальном голодании, с постепенным замещением любимых продуктов на альтернативные . Так же подключить ходьбу или спорт

Жауап беру 2 года назад

Юлия

2ж5а

Сократить до минимума сахар, молочку и хлебобулочные изделия. Мне помог Рамадан, днём пост, вечером умереное питание. Фастинг — это особый режим питания, который состоит в периодической голодовке. Самый известный и популярный вариант — 16/8 — 16 часов голодания, а в следующие 8 часов — нормальное питание. Такой ритм заставляет организм усиленно сжигать запасы жира. И чтобы не было депрессии на фоне сокращения калорий, подключить спорт, хотя бы минимально. Почему именно 2 месяца? Дайте себе время на восстановление, если станете загонять себя в рамки, долго не продержитесь. Главное начать и потихонечку приводить себя в форму. Делайте всё через любовь к себе, тогда и результат будет. Вы не обязаны соответствовать чужим стандартам красоты. Через заботу о своём теле, вы придёте к желаемому результату. Думайте, что вы едите, что пьёте, какую нагрузку даёте своему телу. Обнимаю! ? У вас всё получится! ?

Жауап беру 2 года назад

Арзайым

4ж6а 42

Юлия , Спасибо большое?

Жауап беру 2 года назад

Diana

4ж10а

У меня тоже такая ситуация была с дочкой. Начала одновременно заниматься фитнесом с тренером это обязательно, я пробовала самой сложно) и сидела на ПП. Ну не скажу что прям идеальный ПП был, просто исключила газировку, мучное и сахара поменьше. В начале 3 дня сложно, но если продержаться эти три дня, дальше легче. После этого шоколад не могу есть? до сих пор) кстати скинула за месяц почти наверное 8кг.

Жауап беру 2 года назад

Арзайым

4ж6а 42

Diana , А сколько вы держались?

Жауап беру 2 года назад

Diana

4ж10а

Diana , Если имеете ввиду вес, то держу до сих пор (около одного года ) Не разрешаю себе лишний вес набирать. Аппетита стало меньше после тренировок и ПП.

Жауап беру 2 года назад

Diana

4ж10а

Арзайым , Но и не скажу что ничего не кушаю)

Жауап беру 2 года назад