Girls, how to lose 10 kg in 2 months? ? I'm already giving up., my han…

Girls, how to lose 10 kg in 2 months? ? I'm already giving up., my hands are dropping. Weight 68 kg? Height 166, belly protrudes, there is cellulite. Just feel like a fat cow. After breastfeeding I started to gain weight scary. Even after childbirth was not at such a weight. Too relaxed I relied on the baby. Recommend a good method for weight loss.

❤️ 1 likes 💬 11 replies

Want to reply or ask your own question?

This discussion lives in the Supermoms Club app — the largest community of pregnant women and moms. Install it to reply, like and chat with thousands of moms.

Replies from moms 11

Supermoms

Прежде всего, не отчаивайтесь! С постепенным и здоровым подходом к похудению у вас все получится. Вот несколько советов, которые могут помочь вам сбросить 10 кг за 2 месяца: 1. Питание: начните следить за своим рационом и уменьшите потребление калорий. Исключите из диеты жирную и высококалорийную пищу, увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте больше воды и избегайте сладких напитков. 2. Физическая активность: уделите время занятиям спортом. Занимайтесь кардио и силовыми тренировками не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет ускорить ваш метаболизм и сжигать лишние калории. 3. Постоянство: важно быть последовательным и не сдаваться на полпути. Установите реальные цели и следуйте им, даже если результаты не приходят сразу. 4. Поддержка: обратитесь за помощью к диетологу или тренеру, чтобы разработать индивидуальный план похудения. Также найдите поддержку у близких и друзей, которые могут поддержать вас на этом пути. Не забывайте, что здоровое похудение - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и не сдавайтесь, вы сможете достичь своей цели!

2 года назад

Kaleriya_Mayer 14y7m 6y2m 4y9m

дефицит ккал,грамотное сбалансированное питание без срывов,питьевой баланс, бодифлекс дыхательная гимнастика хорошо убирает живот и укрепление мышц тазового дна

2 года назад

Nargisi 13y6m 11y9m 4y8m 3y7m 2y2m

Это же норм да на 166/68 думаю

2 года назад

Deleted 3y3m

Не жрать!

2 года назад

Евгения 3y7m

Без вреда для здоровья за 2 месяца-никак. Можно в течение полугода на интервальном голодании, с постепенным замещением любимых продуктов на альтернативные . Так же подключить ходьбу или спорт

2 года назад

Юлия 2y6m

Сократить до минимума сахар, молочку и хлебобулочные изделия. Мне помог Рамадан, днём пост, вечером умереное питание. Фастинг — это особый режим питания, который состоит в периодической голодовке. Самый известный и популярный вариант — 16/8 — 16 часов голодания, а в следующие 8 часов — нормальное питание. Такой ритм заставляет организм усиленно сжигать запасы жира. И чтобы не было депрессии на фоне сокращения калорий, подключить спорт, хотя бы минимально. Почему именно 2 месяца? Дайте себе время на восстановление, если станете загонять себя в рамки, долго не продержитесь. Главное начать и потихонечку приводить себя в форму. Делайте всё через любовь к себе, тогда и результат будет. Вы не обязаны соответствовать чужим стандартам красоты. Через заботу о своём теле, вы придёте к желаемому результату. Думайте, что вы едите, что пьёте, какую нагрузку даёте своему телу. Обнимаю! ? У вас всё получится! ?

2 года назад

Арзайым 4y8m 42

Юлия, Спасибо большое?

2 года назад

Diana 5y0m

У меня тоже такая ситуация была с дочкой. Начала одновременно заниматься фитнесом с тренером это обязательно, я пробовала самой сложно) и сидела на ПП. Ну не скажу что прям идеальный ПП был, просто исключила газировку, мучное и сахара поменьше. В начале 3 дня сложно, но если продержаться эти три дня, дальше легче. После этого шоколад не могу есть? до сих пор) кстати скинула за месяц почти наверное 8кг.

2 года назад

Арзайым 4y8m 42

Diana, А сколько вы держались?

2 года назад

Diana 5y0m

Diana, Если имеете ввиду вес, то держу до сих пор (около одного года ) Не разрешаю себе лишний вес набирать. Аппетита стало меньше после тренировок и ПП.

2 года назад

Diana 5y0m

Арзайым, Но и не скажу что ничего не кушаю)

2 года назад

Thousands of moms already chat in Supermoms

Pregnancy calendar, contraction counter, diary and a live community — free in the app.

Continue in the app

Girls, how to lose 10 kg in 2 months? ? I'm already giving up., my han…

Want to reply or ask your own question?

Replies from moms 11

Thousands of moms already chat in Supermoms

Related discussions