Девочки как скинуть 10 кг за 2 месяца?? я уже сдаюсь., руки опускаются...

1 год назад Арзайым 4г5м 42 Бишкек

Девочки как скинуть 10 кг за 2 месяца?? я уже сдаюсь., руки опускаются. Вес 68 кг? рост 166 живот торчит, есть целлюлит. Просто чувствую себя жирной коровой. После ГВ я начала страшно набирать. Даже после родов не была в таком весе. Слишком расслабилась я опираясь на малыша. Посоветуйте хороший метод для похудения.

Комментариев: 11

Понравилось: 1

Supermoms

Прежде всего, не отчаивайтесь! С постепенным и здоровым подходом к похудению у вас все получится. Вот несколько советов, которые могут помочь вам сбросить 10 кг за 2 месяца: 1. Питание: начните следить за своим рационом и уменьшите потребление калорий. Исключите из диеты жирную и высококалорийную пищу, увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте больше воды и избегайте сладких напитков. 2. Физическая активность: уделите время занятиям спортом. Занимайтесь кардио и силовыми тренировками не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет ускорить ваш метаболизм и сжигать лишние калории. 3. Постоянство: важно быть последовательным и не сдаваться на полпути. Установите реальные цели и следуйте им, даже если результаты не приходят сразу. 4. Поддержка: обратитесь за помощью к диетологу или тренеру, чтобы разработать индивидуальный план похудения. Также найдите поддержку у близких и друзей, которые могут поддержать вас на этом пути. Не забывайте, что здоровое похудение - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и не сдавайтесь, вы сможете достичь своей цели!

Ответить 1 год назад

Kaleriya_Mayer

14г4м 5г11м 4г6м

дефицит ккал,грамотное сбалансированное питание без срывов,питьевой баланс, бодифлекс дыхательная гимнастика хорошо убирает живот и укрепление мышц тазового дна

Ответить 1 год назад

Nargisi

13г2м 11г6м 4г5м 3г4м 1г11м

Это же норм да на 166/68 думаю

Ответить 1 год назад

Deleted

3г0м

Не жрать!

Ответить 1 год назад

Евгения

3г4м

Без вреда для здоровья за 2 месяца-никак. Можно в течение полугода на интервальном голодании, с постепенным замещением любимых продуктов на альтернативные . Так же подключить ходьбу или спорт

Ответить 1 год назад

Юлия

2г3м

Сократить до минимума сахар, молочку и хлебобулочные изделия. Мне помог Рамадан, днём пост, вечером умереное питание. Фастинг — это особый режим питания, который состоит в периодической голодовке. Самый известный и популярный вариант — 16/8 — 16 часов голодания, а в следующие 8 часов — нормальное питание. Такой ритм заставляет организм усиленно сжигать запасы жира. И чтобы не было депрессии на фоне сокращения калорий, подключить спорт, хотя бы минимально. Почему именно 2 месяца? Дайте себе время на восстановление, если станете загонять себя в рамки, долго не продержитесь. Главное начать и потихонечку приводить себя в форму. Делайте всё через любовь к себе, тогда и результат будет. Вы не обязаны соответствовать чужим стандартам красоты. Через заботу о своём теле, вы придёте к желаемому результату. Думайте, что вы едите, что пьёте, какую нагрузку даёте своему телу. Обнимаю! ? У вас всё получится! ?

Ответить 1 год назад

Арзайым

4г5м 42

Юлия , Спасибо большое?

Ответить 1 год назад

Diana

4г9м

У меня тоже такая ситуация была с дочкой. Начала одновременно заниматься фитнесом с тренером это обязательно, я пробовала самой сложно) и сидела на ПП. Ну не скажу что прям идеальный ПП был, просто исключила газировку, мучное и сахара поменьше. В начале 3 дня сложно, но если продержаться эти три дня, дальше легче. После этого шоколад не могу есть? до сих пор) кстати скинула за месяц почти наверное 8кг.

Ответить 1 год назад

Арзайым

4г5м 42

Diana , А сколько вы держались?

Ответить 1 год назад

Diana

4г9м

Diana , Если имеете ввиду вес, то держу до сих пор (около одного года ) Не разрешаю себе лишний вес набирать. Аппетита стало меньше после тренировок и ПП.

Ответить 1 год назад

Diana

4г9м

Арзайым , Но и не скажу что ничего не кушаю)

Ответить 1 год назад