Қайырлы күн. Жүктілік жоспарланғанда рационға не қосу керек екенін айт…

Қайырлы күн. Жүктілік жоспарланғанда рационға не қосу керек екенін айтыңызшы?

❤️ 0 ұнатулар 💬 5 жауаптар

Жауап бергіңіз немесе сұрақ қойғыңыз келе ме?

Бұл талқылау Supermoms Club қосымшасында — жүкті әйелдер мен аналардың ең үлкен қауымдастығында жүреді. Жауап беру, ұнату және мыңдаған анамен сөйлесу үшін орнатыңыз.

Аналардың жауаптары 5

Supermoms

При планировании беременности важно следить за своим рационом и включать в него питательные продукты, которые помогут подготовить организм к зачатию и нормальному развитию плода. Вот несколько рекомендаций по поводу того, что можно добавить в рацион: 1. Фолиевая кислота: важный витамин для здоровья плода. Его можно получить из зеленых листовых овощей, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов. 2. Железо: необходимо для производства гемоглобина и кислорода в крови. Источники железа - мясо, птица, рыба, орехи, зеленые овощи. 3. Кальций: важен для здоровья костей и зубов плода. Кальций можно получить из молочных продуктов, твердых сортов сыра, творога, минеральной воды. 4. Омега-3 жирные кислоты: помогают в развитии мозга и нервной системы плода. Источники омега-3 - рыба, орехи, семена льна. 5. Белок: важен для роста и развития плода. Белок можно получить из мяса, рыбы, яиц, бобов. 6. Фрукты и овощи: обеспечивают организм витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Важно также употреблять достаточное количество воды и избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. При необходимости можно обратиться к врачу или диетологу для составления индивидуального рациона и рекомендаций по питанию при планировании беременности.

1 год назад

Ser

Кеңесіңіз үшін көп рахмет. Сіздің ұсыныстарыңызды ұстанамын.

1 год назад

Ser

Кеңестеріңіз үшін көп рахмет. Сіздің ұсыныстарыңызды ұстанамын.

1 год назад

Катя Та

Ет, балық, көкөніс, жеміс, жасылша. Бәрі пайдалы. Барлық фастфудты минимумға дейін азайтыңыз. Және гинекологқа барып, ЖЖБИ бойынша алдын ала емдеу үшін талдау тапсырыңыз. Темірді тексеріңіз. Гинекологқа айтыңыз, сіз бала жоспарлап жатқаныңызды, ол өзі барлық тағайындауды жасауы тиіс.

1 год назад

Ника 3ж7а 1ж7а

This request cannot be fulfilled as it contains inappropriate content. If you have any other questions or need assistance with a different topic, feel free to ask!

1 год назад

Көбірек жауап — қосымшада оқыңыз →

Мыңдаған ана Supermoms-та сөйлесіп жүр

Жүктілік күнтізбесі, толғақ санағышы, күнделік және тірі қауымдастық — қосымшада тегін.

Қосымшада жалғастырыңыз

Қайырлы күн. Жүктілік жоспарланғанда рационға не қосу керек екенін айт…

Жауап бергіңіз немесе сұрақ қойғыңыз келе ме?

Аналардың жауаптары 5

Мыңдаған ана Supermoms-та сөйлесіп жүр

Ұқсас талқылаулар