Қыздар бізге 2 ай 1 апта. Күндіз жақсы ұйықтаймыз, шақырылмаған 5-6 са...

Сіз күн мен түнді шатастырып алдыңыз. Біртіндеп режимді өзгертіңіз. Күндіз баланы оятуды ұйымдастырыңыз. Сондай-ақ, түнгі ұйқыға дейінгі ритуалдарды енгізіңіз. Бізде шомылу, ақ дауыс, қараңғылық бар.

Балаларыңыздың қалыпты түнгі ұйқысын қалпына келтіруге көмектесетін келесі ұсыныстарды қолданып көріңіз: 1. Балалар ұйықтайтын бөлмеде жайлы және тыныш орта жасаңыз. Ұйқыға дайындалу үшін балалар тынығып, дайындала алатындай ұйқы алдындағы рәсім орнатуға тырысыңыз. 2. Балалар үшін қатаң ұйқы кестесін орнатып көріңіз. Олар ұйықтағысы келмесе де, әр кеш сайын бірдей уақытта жатқызыңыз. 3. Күндізгі ұйқыдан аулақ болыңыз. Балалар тек түнде ғана ұйықтасын, осылайша олар жақсырақ ұйықтап, ұзақ ұйықтай алады. 4. Таза ауада уақыт өткізіңіз және балаларды физикалық тұрғыдан белсенді етіп, кешке шаршатыңыз. 5. Ұйқыға дейін экрандарды (телефондар, планшеттер, теледидарлар) пайдаланудан аулақ болыңыз, өйткені бұл ұйықтауға кедергі келтіруі мүмкін. 6. Егер ұйқы мәселесі жалғаса берсе, қосымша көмек және кеңестер алу үшін педиатрға немесе ұйқы бойынша маманға жүгініңіз.