Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін?? Бұрын қателесіп, жүкті әйел...

5 лет назад Дина 5г5м Нур-Султан

Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін?? Бұрын қателесіп, жүкті әйелдерге спортпен айналыспау керек деп ойлайтынмын. Өз тәжірибемден бұл қаншалықты қажет екенін түсіндім?? Таңғы денені қыздыру, созылу жаттығулары мен жақсы музыка көңіл-күйді керемет көтереді. Мен қатты сенемін, кардио жаттығуларым мен тізерлеу жаттығулары оңай босануға көмектеседі? Өкінішке қарай, Астанада кейде ауа-райы қолайсыз болады, бірақ үйде жаттығуға ештеңе кедергі емес ?

Пікірлер: 6

Ұнатулар: 4

Nurgulya?

5г4м

Молодец Дина! Восхищаюсь вами! ???

Ответить 5 лет назад

Раушан

5г8м

Круто?? Тоже думаю это очень даже полезно, главное сильно не перегружать себя, если чувствуешь себя хорошо то все ок) Я ленюсь вот наверное или точнее слушаю свое тело, иногда когда хочу прям беру что-то да делаю, иногда просто танцую, но тренировки компенсирую пешими прогулками. А вы молодец ✊

Ответить 5 лет назад

Майра

а какие упражнения выполняете? хотелось бы тоже

Ответить 5 лет назад

Дина

5г5м

Майра , Здравствуйте! Блин так даже не обьяснить. У меня большой комплекс кардио упражнений. Разные приседания, с выпадами, без выпадов, классические и другие, описать не знаю как. Также растяжка на всё тело и упражнения на руки. Живот пресс сейчас не трогаю. Я обычно в ютубе разные видео смотрю и выбираю для себя удобные, слишком сложные сейчас не делаю. Лучше умеренные но с увеличенным количеством подходов, чтоб ягодицы горели))))) я лично приседания делаю каждый день 210-230 раз, по 30 раз 7-8 подходов. Это может показаться что слишком много. Начните с 20 раз и потихоньку прибавляйте раз в 2 дня + 10 раз приседаний и тд. Вам потом 20 мало будет, мышцы уже не будут реагировать на маленькое количество???

Ответить 5 лет назад

Майра

Дина , супер! спасибо

Ответить 5 лет назад

Kamilla

8г7м 6г3м 3г9м 4

Класс! Мы добавили бесплатные модули в иос версии и скоро добавим в андроид. Полезные видео, йога и музыка для детей. Если есть интересные тренировки для беременных - напишите мне в чат и мы добавим их в приложение. ?

Ответить 5 лет назад

Танымал тақырыптар

Covid-19

О наболевшем

Қатынастар

Босану тарихы

Денсаулық

Supermoms қосымшасында көбірек талқылаулар Қосымшаны жүктеу

Қосымшадан посттар

Бұл пост жүкті әйелдер мен аналарға арналған Supermomsclub қосымшасында жарияланған. Жауап беру немесе сұрақ қою үшін қосымшаны орнатыңыз

Қосымшаны бірнеше кликпен орнатыңыз

Бұл жазбаларды SUPERMOMS CLUB қосымшасында оқыңыз — жүкті әйелдер мен аналарға арналған ең танымал қосымша!

Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін?? Бұрын қателесіп, жүкті әйел...

Ұқсас посттар

Танымал тақырыптар

Қосымшадан посттар