Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін?? Бұрын қателесіп, жүкті әйел…

Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін?? Бұрын қателесіп, жүкті әйелдерге спортпен айналыспау керек деп ойлайтынмын. Өз тәжірибемден бұл қаншалықты қажет екенін түсіндім?? Таңғы денені қыздыру, созылу жаттығулары мен жақсы музыка көңіл-күйді керемет көтереді. Мен қатты сенемін, кардио жаттығуларым мен тізерлеу жаттығулары оңай босануға көмектеседі? Өкінішке қарай, Астанада кейде ауа-райы қолайсыз болады, бірақ үйде жаттығуға ештеңе кедергі емес ?

❤️ 4 ұнатулар 💬 6 жауаптар

Жауап бергіңіз немесе сұрақ қойғыңыз келе ме?

Бұл талқылау Supermoms Club қосымшасында — жүкті әйелдер мен аналардың ең үлкен қауымдастығында жүреді. Жауап беру, ұнату және мыңдаған анамен сөйлесу үшін орнатыңыз.

Аналардың жауаптары 6

Nurgulya? 5ж7а

Молодец Дина! Восхищаюсь вами! ???

6 лет назад

Раушан 5ж11а

Круто?? Тоже думаю это очень даже полезно, главное сильно не перегружать себя, если чувствуешь себя хорошо то все ок) Я ленюсь вот наверное или точнее слушаю свое тело, иногда когда хочу прям беру что-то да делаю, иногда просто танцую, но тренировки компенсирую пешими прогулками. А вы молодец ✊

6 лет назад

Майра 42

а какие упражнения выполняете? хотелось бы тоже

6 лет назад

Дина 5ж8а

Майра, Здравствуйте! Блин так даже не обьяснить. У меня большой комплекс кардио упражнений. Разные приседания, с выпадами, без выпадов, классические и другие, описать не знаю как. Также растяжка на всё тело и упражнения на руки. Живот пресс сейчас не трогаю. Я обычно в ютубе разные видео смотрю и выбираю для себя удобные, слишком сложные сейчас не делаю. Лучше умеренные но с увеличенным количеством подходов, чтоб ягодицы горели))))) я лично приседания делаю каждый день 210-230 раз, по 30 раз 7-8 подходов. Это может показаться что слишком много. Начните с 20 раз и потихоньку прибавляйте раз в 2 дня + 10 раз приседаний и тд. Вам потом 20 мало будет, мышцы уже не будут реагировать на маленькое количество???

6 лет назад

Майра 42

Дина, супер! спасибо

6 лет назад

Kamilla 8ж10а 6ж6а 4ж1а 25

Класс! Мы добавили бесплатные модули в иос версии и скоро добавим в андроид. Полезные видео, йога и музыка для детей. Если есть интересные тренировки для беременных - напишите мне в чат и мы добавим их в приложение. ?

5 лет назад

Көбірек жауап — қосымшада оқыңыз →

Қосымшада жалғастырыңыз

Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін?? Бұрын қателесіп, жүкті әйел…

Жауап бергіңіз немесе сұрақ қойғыңыз келе ме?

Аналардың жауаптары 6

Мыңдаған ана Supermoms-та сөйлесіп жүр

Ұқсас талқылаулар