Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін🙏🏻 Бұрын қателесіп, жүкті әйел...

5 лет назад Дина 5г3м Нур-Султан

Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін🙏🏻 Бұрын қателесіп, жүкті әйелдерге спортпен айналыспау керек деп ойлайтынмын. Өз тәжірибемден бұл қаншалықты қажет екенін түсіндім👍🏻 Таңғы денені қыздыру, созылу жаттығулары мен жақсы музыка көңіл-күйді керемет көтереді. Мен қатты сенемін, кардио жаттығуларым мен тізерлеу жаттығулары оңай босануға көмектеседі😜 Өкінішке қарай, Астанада кейде ауа-райы қолайсыз болады, бірақ үйде жаттығуға ештеңе кедергі емес 😇

Комментариев: 6

Понравилось: 4

Nurgulya💕

5г2м

Молодец Дина! Восхищаюсь вами! 👍👍👍

Ответить 5 лет назад

Раушан

5г6м

Круто👍🏻 Тоже думаю это очень даже полезно, главное сильно не перегружать себя, если чувствуешь себя хорошо то все ок) Я ленюсь вот наверное или точнее слушаю свое тело, иногда когда хочу прям беру что-то да делаю, иногда просто танцую, но тренировки компенсирую пешими прогулками. А вы молодец ✊

Ответить 5 лет назад

Майра

а какие упражнения выполняете? хотелось бы тоже

Ответить 5 лет назад

Дина

5г3м

Майра , Здравствуйте! Блин так даже не обьяснить. У меня большой комплекс кардио упражнений. Разные приседания, с выпадами, без выпадов, классические и другие, описать не знаю как. Также растяжка на всё тело и упражнения на руки. Живот пресс сейчас не трогаю. Я обычно в ютубе разные видео смотрю и выбираю для себя удобные, слишком сложные сейчас не делаю. Лучше умеренные но с увеличенным количеством подходов, чтоб ягодицы горели))))) я лично приседания делаю каждый день 210-230 раз, по 30 раз 7-8 подходов. Это может показаться что слишком много. Начните с 20 раз и потихоньку прибавляйте раз в 2 дня + 10 раз приседаний и тд. Вам потом 20 мало будет, мышцы уже не будут реагировать на маленькое количество😉😉😉

Ответить 5 лет назад

Майра

Дина , супер! спасибо

Ответить 5 лет назад

Kamilla

8г5м 6г1м 3г8м

Класс! Мы добавили бесплатные модули в иос версии и скоро добавим в андроид. Полезные видео, йога и музыка для детей. Если есть интересные тренировки для беременных - напишите мне в чат и мы добавим их в приложение. 🌷

Ответить 5 лет назад

Частые темы

Covid-19 О наболевшем Қатынастар Босану тарихы Денсаулық

Ещё больше обсуждений в приложении Supermoms Скачать приложение

Посты из приложения

Данный пост размещен в приложении для беременных и мам Supermomsclub.
Если Вы желаете ответить на этот вопрос или задать свой - установите приложение

Установите приложение в пару кликов

Читайте эти записи в приложении SUPERMOMS CLUB — самом популярном приложении для беременных и мам!

Таңертеңгі жаттығуды қатты жақсы көремін🙏🏻 Бұрын қателесіп, жүкті әйел...

Похожие посты

Частые темы

Посты из приложения