Қыздар, сәлем! Мен жүктілік кезінде 30 кгға өсіп кеттім. 2 айдан бері,...

4 жыл бұрын Милана 4ж11а Павлово

Қыздар, сәлем! Мен жүктілік кезінде 30 кгға өсіп кеттім. 2 айдан бері, қаншама тәсілмен килограм таба алмадым. Егерде қандай былайша тәсілдер бар екенін білетіңіз, айтыңызшы.

Пікірлер: 2

Ұнатулар: 0

Елена

5ж0а

Рассчитайте норму КБЖУ по формуле миффлена сен жеора отнимите 200 кКал получите свою норму на дефиците. Питайтесь в рамках полученного. Если вы на ГВ, то отнимать 200 не нужно, ГВ это сделает за вас. Добавьте немного спорта и будет вам счастье ? Я на этой методике похудела на 15 кг, потом правда забеременела ?

Жауап беру 4 года назад

Altynai

5ж0а

Хотя бы вначале убирайте с рациона мучное и сладкое,и по чуть-чуть физическую нагрузку, начиная с зарядки, мне лично помогает

Жауап беру 4 года назад