Қыздар, сәлем! Мен жүктілік кезінде 30 кгға өсіп кеттім. 2 айдан бері,...

4 года назад Милана 4г9м Павлово

Қыздар, сәлем! Мен жүктілік кезінде 30 кгға өсіп кеттім. 2 айдан бері, қаншама тәсілмен килограм таба алмадым. Егерде қандай былайша тәсілдер бар екенін білетіңіз, айтыңызшы.

Пікірлер: 2

Ұнатулар: 0

Елена

4г10м

Рассчитайте норму КБЖУ по формуле миффлена сен жеора отнимите 200 кКал получите свою норму на дефиците. Питайтесь в рамках полученного. Если вы на ГВ, то отнимать 200 не нужно, ГВ это сделает за вас. Добавьте немного спорта и будет вам счастье ? Я на этой методике похудела на 15 кг, потом правда забеременела ?

Ответить 4 года назад

Altynai

4г10м

Хотя бы вначале убирайте с рациона мучное и сладкое,и по чуть-чуть физическую нагрузку, начиная с зарядки, мне лично помогает

Ответить 4 года назад