Барлыққа сәлем ? Мен емдік арқылы баланы (4 ай) қорытындым, енді әлі е...

4 года назад Arina Алма-Ата

Барлыққа сәлем ? Мен емдік арқылы баланы (4 ай) қорытындым, енді әлі емдеуді тоқтату жоспары жоқ. Бірақ, мен күштің көтеруге тура келді (бере жүктілік кезінде 84 кг болған, туғаннан кейін 73 кг дейін түсірдім, ал енді 80 кг(((). Мен өте көп килограмм табамын, әлде жұқа болуға мүңдеп отырмын (жағдайда, емдік кезінде ылтырғаннан кейін ағартым күшті болады ??). Сұрақ: Емдік кезінде килограмм табау мүмкін бе? Сізде мұндай тәжірибе бар ма? Қайырлы кеңес бере отырыңыз ?

Пікірлер: 14

Ұнатулар: 0

Kalerija

14г4м 5г11м 4г6м

Худела и продолжаю ,не принцип похудеть а надо кушать более грамотно.Тем более вы кормите аппетит увеличивается,но можно это все грамотно сопоставить

Ответить 4 года назад

Arina

Kalerija , Может написать что вы кушаете ? ??

Ответить 4 года назад

Мария

4г10м

Рассчитайте свою норму кбжу (калькулятор в гугле есть) Скачайте приложение FatSecret и считайте все, что съедаете, с учётом дефицита в 10% от нормы. Добавьте физическую активность.

Ответить 4 года назад

Рита

4г5м

Мария , Забыли сказать, что после того как рассчитать плюс 400 калл это на кормление, и делать дефицит сеучас как то не вариант

Ответить 4 года назад

Рита

4г5м

Мария , Может сама посыпаться, потому что молоко все будет с нее высасывать

Ответить 4 года назад

Мария

4г10м

Рита , До 3 месяцев +400, после - не больше 150-200. Если питаться в рамках КБЖУ, и восполнять все дефициты нутрициентов, добирать жиры и белки, то ничего не посыпется.

Ответить 4 года назад

Рита

4г5м

Оооо как я вас пониманию, ну вот неделю как я взялась за питание своё, расчищала калории с учетом кормления и ем все кроме сладкого и мучного - вообще убрала. Ещё к тому же, у меня уже менструация началась ??‍♀️ овуляция была - я думала я просто сожру все и умру от переедания. И много ОЧЕНЬ много пью воды если раньше пила 2,5 л то щас не меньше 3,5 л

Ответить 4 года назад

Рита

4г5м

Рита , + начали гулять по 2 часа минимум ежедневно

Ответить 4 года назад

Arina

Рита , Здравствуйте))) а у вас результат есть ?))

Ответить 4 года назад

Dina

4г7м

Тоже на гв, после родов осталось 5 кг. Аппетит бешеный, но вес постепенно уходит, а не прибавляется) так что ищите причину, скорее всего рацион питания нарушен, а также не хватает физ нагрузки.

Ответить 4 года назад

Arina

Dina , Спасибо ☺️

Ответить 4 года назад

Айгерім

6г6м 4г5м

Да я тоже похудела, правильно питалась, с 75кг за 2 месяца до 60кг похудела, без вакуума и зарядки....только правильно питалась. Сейчас рожала второго месяц уже, опять 75кг надо сбросить 15_20кг.... мой совет просто пейте много воды 80×30=2400 это значит 2.4л воды, можно много 3_4л воды в день и так на гв пить хочется же, потом в рацион добавьте многобелка (сыр, творог, мясо, яйцо), много овощи фрукты, и чуть углеводы. Завтрак должен быть сблансированным (белок 25%, овощи фрукты 50%, и углеводы 25%), натощак 2ст воды, вообщем 5раз в день ешьте, жирное и сладкое уберите из рациона, будет трудно но можно терпеть...

Ответить 4 года назад

Айгерім

6г6м 4г5м

Айгерім , Забыла сказать сон должен быть 7_8часов, ложитесь рано до 22.00...это очень важно!!!!

Ответить 4 года назад

Arina

Айгерім , Спасибо ☺️

Ответить 4 года назад