Мені жүктілік кезінде 72 кг болған едім. Докторға келгенде 57 кг болға...

3 года назад Mart24 3г9м Москва

Мені жүктілік кезінде 72 кг болған едім. Докторға келгенде 57 кг болған едім. Ажар, енді 61 кг, жүктілік кезінен бастап. Сұрақтар: 1) Менің тастан қатты, себебі мен 5 айдамын, сондықтан осы мәселе өше ме, әлде тастан кетпейтін шығты? 2) Жабды жеуге арналған тамақтарды ұсынба, сондықтан салмағымды қыймаймын. Мен жүктілік кезінде 54-56 кг болған едім. Мен 27 жас, мүмкін бұдан кейін салмағымды қыймаймын, білмеймін. Мен барлығын жеймін, қаншалықты қынамын, сонда қаншалықты көңіл көтеруге көмектеседі. Бірақ азға дейін. Спор жасау мүмкін емес (кейін бібім бібісімен бірге жүріп жүреді). Әртүрлі гормондарды тексерттім, мүмкін менің АИТ және гипотериоз, сондай-ақ тиреоидтың ультрадыбыс тестісінде проблема жоқ.

Пікірлер: 30

Ұнатулар: 0

Sonya

3г10м

У меня сестра в 30 похудела и подкачалась, не нужно так писать будто вам 50 даже женщины в таком возрасте стройные и подтянутые)) вам нужно побольше овощей есть, фруктов, исключить мучное, сладкое можете заменить на сухофрукты, сушеные фрукты, и ешьте по чуть-чуть но чаще в день 4-5 раз это завтрак каша, мюсли перекус( творог, фрукты или овощи) обед полноценный должен быть мясо итд или супчик, полдник тоже перекус легкое кефир, яблоко И ужин я ела яйцо, салатик легкий и много воды пейте, и ночью не ешьте чтобы по утрам не было чувства сытости, и если у вас время есть то делайте упражнения даже дома можете утяжелители купить, я так занималась и похудела на 15 кг когда марафон с сестрой проходила( она тренер) главное настрой и тогда всё будет!

Ответить 3 года назад

Анна

3г9м

Sonya , За сколько времени?

Ответить 3 года назад

Sonya

3г10м

Анна , где-то за мес 2-3 получается, начали марафон кто продержится из сестер, и каждый день скидывали в группу еду и контролировали друг друга ?

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Sonya , Я могу съесть 2 раза в день это утром и вечером,бывает в обед редко. У меня маленький ребёнок некогда вообще есть. Вроде и ем мало.

Ответить 3 года назад

Sonya

3г10м

Mart24 , Ну тогда ??‍♀️ ешьте то что можете, сладкое, мучное ограничивайте как подрастет ребенок начинайте норм питаться и упражнения делать

Ответить 3 года назад

Алёна?

4г6м

Я делаю упражнения, пресс еще не до конца восстановился

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Алёна? , Я не смогла его делать очень стало болеть где шов

Ответить 3 года назад

Алёна?

4г6м

Mart24 , У меня ер были

Ответить 3 года назад

Moldir

4г7м 3г0м

На первой беременности я набрала аж 18 кг. Было до беременности 52. После родов 58-59. Думала вот начну спортом заниматься, пресс все такое? не успела? я снова беременна ?? в начале второй беременности было 61кг, сейчас 25 недель вес 70кг. Теперь не знаю как похудеть после родов. ??‍♀️

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Moldir , У вас наверно ер первое было?

Ответить 3 года назад

Уркия

4г2м 2г9м

Вам сначала нужно восстановить диастаз . Мышцы. А лишняя кожа уйдет постепенно делайте упражнения.

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Уркия , Как его восстановить? Я не могу делать упражнения болит

Ответить 3 года назад

Уркия

4г2м 2г9м

Уркия , После 6 м если у Вас все хорошо. Да будет болеть потому что там все ослабился .

Ответить 3 года назад

Уркия

4г2м 2г9м

Уркия , Вакуум. Дыхательные упражнения

Ответить 3 года назад

Людка

10г9м 9г1м 7г1м 42

На первой беременности набрала 20 кг _ до беременности вес был 62 , бегала - делала упражнение которые ну не слишком тяжёлые , похудела на 8 кг , во второй беременности я набрала 15 кг - тоже сбавила на 5 кг , на третьей беременности набрала на 12 кг - сбавила 4 кг , ну как то так ?????

Ответить 3 года назад

azzz

4г5м 1г11м

диету обычную держите, сладкое не есть , хлебобулочные поменьше. полноценный завтрак,обед и ужин. живот может еще уйдёт, у меня он более ушел, но подтянуть бы стоило. я до беременности была 50-52. пошла рожать 74-75. скинулв в роддоме мало, 7-8 толькл. у меня отеки сильные были, за 3 месяца похудела на 25 кг. сейчас я вешу 50 кг с 4-5 месяцев. хочу еще немного скинуть, но не получается. мы полностью на гв, тоже было кс. шовчик чешетс иногда, да и боюсь. надо может узи снять, посмотреть рубец

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

azzz , Вы этим питанием скинули? Можете примерно рацион свой написать?

Ответить 3 года назад

azzz

4г5м 1г11м

Mart24 , ничего особенного, я просто сладкое вообще не ела. и первые месяцы вместо хлеба ела хлебцы. или если хлеб, то 1 кусочек. воды побольше. на завтрак каша или яйчница, на обед и ужин горячее. курица, телятина любое, могла есть фрукты. но опять таки мы на гв полностью. иногда если времени не хватало то ужин или обед пропускала или был поздно обед и ужин могли пропустить. вообщем как то так само получилось. сейчас вес нормальный, но живот стоит подтянуть. так сказать втянуть)

Ответить 3 года назад

Kaleriya_Mayer

14г4м 5г11м 4г6м

Вернулась в свой вес после 2 родов спустя месяц ,после 3 родов вышла из РД с добеременным весом,но качество тела уже надо исправлять.Многое зависит от питания,водного баланса.Если прям хотите спорт,то можете пройти марафон Иры Пинчук блогер,если хотите менее затратно то дыхательная гимнастика шикарно помогает ,но не за месяц прям все,но результат через неделю уже будет если правильно делаете

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Kaleriya_Mayer , Вы у нее марафон покупали?

Ответить 3 года назад

Kaleriya_Mayer

14г4м 5г11м 4г6м

Mart24 , Да покупала ,я много марафонов проходила разных и много где,участвовала в Фитнес проектах типа Прайм тайм,но тяжёлый спорт не мое,да на марафоне да со всеми,но сама зал не люблю.Похтому сейчас выбрала бодифлекс

Ответить 3 года назад

Оксана

4г11м 42

Спортом не занималась, вместо него чаще мыла полы, убиралась, и чисто и энергия тратится)) Набрала я не много, 10 кг за беременность. Пошла рожать 64, до беременности 54. Живот спал через 2 недели после родов. Но у меня были естественные роды. Вообщем сейчас ребёнку 1,5 года, вешу 50. Кушаю всё НО очень строга к углеводам, почти от них отказалась( хлеб, макароны, сладкое, крупы). В основном белки, жирные продукты и овощи, фрукты.

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Оксана , Напишите пожалуйста ваш рацион подробнее?

Ответить 3 года назад

Оксана

4г11м 42

Mart24 , Завтрак: яичница жареная, помидор или огурец, + бутерброд с маслом и сыром+ кофе с молоком. Обед: в основном овощное рагу с курицей, картошки не боюсь, различные супы- борщи, щи, суп куриный, рыбный с фрикадельками. На ужин тоже , что и в обед. Между приемами пищи фрукты: апельсины, груши, яблоки, молочная продукция не сладкая- чем жирнее, тем полезнее.

Ответить 3 года назад

Оксана

4г11м 42

Mart24 , Порции 250-300 грамм

Ответить 3 года назад

Оксана

4г11м 42

Оксана , Не бойтесь жиров главное, а про углеводы позабудьте, потом можете добавлять их себе в рацион, но уже постройневшая)

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Оксана , Хорошо

Ответить 3 года назад

Шемшат

4г8м 3г4м

У меня было КС , возраст 35, есть проблемы с щитовидкой , с рождения на ИВ, при первой беременности набрала почти 30 кг , до беременности была 56-57. Начала худеть на 6 месяце после родов (поздно начала из-за переезда), а начинала с 70 кг , за 2 месяцев скинула 8 кг при том что питалась 5 раз в день и много воды пила , 1 раз в неделю разгрузочный день , на тот момент спортом не занималась но планировала. Делала скраб тела, 1 кофе молотый, 2 сахар и масло) делала ещё глиняное обёртывание, массаж с щеткой специальной, и контрастный душ, одевала корсет специальный. После всех этих процедур качество кожи стало не хорошее , а ОТЛИЧНОЕ. Мотивация была 100%, потом опять забеременела ?, теперь планирую начать через месяц после родов, мотивация все ещё держится ? Есть в ютубе Хлое Тинг у неё есть тренировки на все тело, или на отдельные части тела, присмотритесь А еще советую собрать единомышленников и по групповому видео звонку все вместе заниматься , поверьте это весело и есть результат Так что не бойтесь, всё получится , главное желание .

Ответить 3 года назад

Mart24

3г9м

Шемшат , Давайте ко мне в группу в телеге?

Ответить 3 года назад

Шемшат

4г8м 3г4м

Mart24 , Телегой не пользуюсь ?

Ответить 3 года назад