Во время беременности выполняли ли вы какие-то упражнения и процедуры …

Во время беременности выполняли ли вы какие-то упражнения и процедуры для поддержания мышц и кожи в тонусе? Возможно есть какой-то проверенный источник где можно взять комплекс тренировок таких? До беременности физ нагрузки занимали не последнее место в моей жизни. Вообще очень подвижный образ жизни вела. Могу с лёгкостью составить компекс упражнений для тех кто хочет похудеть или набрать вес(был профи опыт), а вот беременность это для меня новое ? Сейчас все мои нагрузки это пешие прогулки раз в два дня, и могу что-то по дому сделать. До 10 недели спала целыми днями, сейчас же появилась энергия и осознание того что можно движение это жизнь, и это может не только поддержать тонус тела, но и здорово облегчить роды. Может у кого есть опыт, поделитесь пожалуйста ?❤️