Сәлем, енді 33-ші апта. Сіздердің тәжірибелеріңізді білуге мақсаттамын...

4 жыл бұрын Dina 4ж9а Москва

Сәлем, енді 33-ші апта. Сіздердің тәжірибелеріңізді білуге мақсаттамын. Осындай уақытта қандай физикалық белсенділікке (йога, жүгіру немесе мүмкін, қатты спорт) уақыт бөлді? Мен йога жасап отырамын, бірақ көбірек белсенді болуымды қалаймын, бірақ қандай басқа амалдар бар екенін білмеймін ?‍♀️

Пікірлер: 22

Ұнатулар: 0

Aygerim

18ж8а 42

Ой не знаю кто как , но я лично дико устаю ??? что нибудь по делаю дома сразу охото по валятся

Жауап беру 4 года назад

Dina

4ж9а

Aygerim , Да, мне вообще то тоже не очень охото? но понимаю, что надо себя заставлять двигаться.

Жауап беру 4 года назад

Aygerim

18ж8а 42

Dina , И я себя заставляю , но кроватка моя и подушка для беременных берут вверх?????

Жауап беру 4 года назад

Ольга

15ж10а 4ж7а

Dina , Разрешены некоторые позы йоги, бассейн очень хорошо и пешие прогулки не до упаду, это мне велела гинеколог. Велик, бег ни в коем случае с ранних сроков!!! Лично я не активничаю, боюсь, хоть раньше была на спорте. Сейчас чувствую, что организму это не нужно. Вот рожу и подтянусь.

Жауап беру 4 года назад

Dina

4ж9а

Ольга , Йогой занимаюсь для беременных, заставляю себя ходить гулять, но прям не нравятся мне эти прогулки. Проще как то по другому двигаться. Да, бассейн, понимаю, что может быть хорошо, но я даже не могу себя представить в бассейне? я раньше занималась спортивным плаванием, и даже не могу представить как можно плавать расслаблено.

Жауап беру 4 года назад

Madina

4ж9а

Я б тоже хотела,но на улице у нас убийственная жара,что и не выйдешь,поэтому прогулки только поздним вечером

Жауап беру 4 года назад

Сымбат

Я тоже очень сильно устаю

Жауап беру 4 года назад

Тако

4ж11а 13

До родов танцы преподавала, с тренировки в роддом поехала ?

Жауап беру 4 года назад

Ольга

12ж11а 4ж11а

Тако , ???

Жауап беру 4 года назад

Тако

4ж11а 13

Ольга , ?

Жауап беру 4 года назад

Елена

11ж0а 4ж9а

Утром мин 15 зарядка хорошая ( присед , ягодичная планка от дивана , для спины норвежский лыжник например ) несколько подходов по раз 30. Опять же если разрешено . Приседания не глубокие , ноги пошире , чтобы животик не надавить . Также в этом комплексе все суставы проработать , шею, руки , ноги , в вечером йога мин 15. За 2 недели непрерывно будете подтянуты и спина не будет болеть никогда. Я ещё на работе каждый час , когда попа уставала от сидения приседала по раз 30) и носила с собой экспандер - очень удобно ) при этом мышцы живота не напрягаются. Занималась почти до 36 недели , сейчас нельзя по определённым причинам . Депрессия жуткая. Опять же если вы до беременности занимались . В прошлую беременность до конца занималась , мышечная память - это сила , восстанавливаться почти не пришлось ) в этот раз пока не знаю ?

Жауап беру 4 года назад

Яна

4ж5а

Елена , Планка это же напряжение мышц живота

Жауап беру 4 года назад

Елена

11ж0а 4ж9а

Яна , От дивана я написала , живот при этом не напрягается . Опять же если вы занимались до беременности. Не от пола и ягодичная планка , угол небольшой при этом получается .

Жауап беру 4 года назад

Елена

11ж0а 4ж9а

Яна , Даже сейчас попробовала на 38 неделе ничего не напрягается ) ???

Жауап беру 4 года назад

Яна

4ж5а

Елена , Ягодичная это попу штоли вверх углом?)

Жауап беру 4 года назад

Елена

11ж0а 4ж9а

Яна , Фото попробовала отправить .

Жауап беру 4 года назад

Яна

4ж5а

Елена , Это 2 картинка для беременных? И 1 это обычная? Я думала вверх спиной ??

Жауап беру 4 года назад

Елена

11ж0а 4ж9а

Яна , Нет нет вверх спиной не надо , вот так на диван лечь и сильно попу не проваливайте вниз , угол небольшой и наверх , животик лежит спокойно , но ноги и ягодицы работают . И нагрузки самое главное нет на мышцы живота .

Жауап беру 4 года назад

Dina

4ж9а

Елена , Спасибо, буду более смелой?до беременности достаточно активно занималась, как забеременела до 20 недели запрет был на физ.упражнения, после 20 недели стала йогой снова заниматься, но не более. Но чувствую, что прям мышцы мои будут плакать от такого длительного перерыва ?

Жауап беру 4 года назад

Елена

11ж0а 4ж9а

Dina , Не за что . Вот мне тоже нельзя сейчас , страдания великие)

Жауап беру 4 года назад

Yelena

6ж2а 4ж6а

Я каждый вечер на прогулке и в первую беременность и во вторую щас но уже с ребёнком, иногда дома йогу делаю очень редко и на четвереньках стою

Жауап беру 4 года назад

Simba

4ж8а

Дома пока уберусь уже устаю хочется лечь и спать?На улице прогулка вечером тоже выматывает ?Стараюсь двигаться больше )