Сәлем, енді 33-ші апта. Сіздердің тәжірибелеріңізді білуге мақсаттамын...

4 года назад Dina 4г7м Москва

Сәлем, енді 33-ші апта. Сіздердің тәжірибелеріңізді білуге мақсаттамын. Осындай уақытта қандай физикалық белсенділікке (йога, жүгіру немесе мүмкін, қатты спорт) уақыт бөлді? Мен йога жасап отырамын, бірақ көбірек белсенді болуымды қалаймын, бірақ қандай басқа амалдар бар екенін білмеймін ?‍♀️

Пікірлер: 22

Ұнатулар: 0

Aygerim

18г7м 42

Ой не знаю кто как , но я лично дико устаю ??? что нибудь по делаю дома сразу охото по валятся

Ответить 4 года назад

Dina

4г7м

Aygerim , Да, мне вообще то тоже не очень охото? но понимаю, что надо себя заставлять двигаться.

Ответить 4 года назад

Aygerim

18г7м 42

Dina , И я себя заставляю , но кроватка моя и подушка для беременных берут вверх?????

Ответить 4 года назад

Ольга

15г8м 4г5м

Dina , Разрешены некоторые позы йоги, бассейн очень хорошо и пешие прогулки не до упаду, это мне велела гинеколог. Велик, бег ни в коем случае с ранних сроков!!! Лично я не активничаю, боюсь, хоть раньше была на спорте. Сейчас чувствую, что организму это не нужно. Вот рожу и подтянусь.

Ответить 4 года назад

Dina

4г7м

Ольга , Йогой занимаюсь для беременных, заставляю себя ходить гулять, но прям не нравятся мне эти прогулки. Проще как то по другому двигаться. Да, бассейн, понимаю, что может быть хорошо, но я даже не могу себя представить в бассейне? я раньше занималась спортивным плаванием, и даже не могу представить как можно плавать расслаблено.

Ответить 4 года назад

Madina

4г7м

Я б тоже хотела,но на улице у нас убийственная жара,что и не выйдешь,поэтому прогулки только поздним вечером

Ответить 4 года назад

Сымбат

Я тоже очень сильно устаю

Ответить 4 года назад

Тако

4г10м 5

До родов танцы преподавала, с тренировки в роддом поехала ?

Ответить 4 года назад

Ольга

12г9м 4г10м

Тако , ???

Ответить 4 года назад

Тако

4г10м 5

Ольга , ?

Ответить 4 года назад

Елена

10г10м 4г8м

Утром мин 15 зарядка хорошая ( присед , ягодичная планка от дивана , для спины норвежский лыжник например ) несколько подходов по раз 30. Опять же если разрешено . Приседания не глубокие , ноги пошире , чтобы животик не надавить . Также в этом комплексе все суставы проработать , шею, руки , ноги , в вечером йога мин 15. За 2 недели непрерывно будете подтянуты и спина не будет болеть никогда. Я ещё на работе каждый час , когда попа уставала от сидения приседала по раз 30) и носила с собой экспандер - очень удобно ) при этом мышцы живота не напрягаются. Занималась почти до 36 недели , сейчас нельзя по определённым причинам . Депрессия жуткая. Опять же если вы до беременности занимались . В прошлую беременность до конца занималась , мышечная память - это сила , восстанавливаться почти не пришлось ) в этот раз пока не знаю ?

Ответить 4 года назад

Яна

4г3м

Елена , Планка это же напряжение мышц живота

Ответить 4 года назад

Елена

10г10м 4г8м

Яна , От дивана я написала , живот при этом не напрягается . Опять же если вы занимались до беременности. Не от пола и ягодичная планка , угол небольшой при этом получается .

Ответить 4 года назад

Елена

10г10м 4г8м

Яна , Даже сейчас попробовала на 38 неделе ничего не напрягается ) ???

Ответить 4 года назад

Яна

4г3м

Елена , Ягодичная это попу штоли вверх углом?)

Ответить 4 года назад

Елена

10г10м 4г8м

Яна , Фото попробовала отправить .

Ответить 4 года назад

Яна

4г3м

Елена , Это 2 картинка для беременных? И 1 это обычная? Я думала вверх спиной ??

Ответить 4 года назад

Елена

10г10м 4г8м

Яна , Нет нет вверх спиной не надо , вот так на диван лечь и сильно попу не проваливайте вниз , угол небольшой и наверх , животик лежит спокойно , но ноги и ягодицы работают . И нагрузки самое главное нет на мышцы живота .

Ответить 4 года назад

Dina

4г7м

Елена , Спасибо, буду более смелой?до беременности достаточно активно занималась, как забеременела до 20 недели запрет был на физ.упражнения, после 20 недели стала йогой снова заниматься, но не более. Но чувствую, что прям мышцы мои будут плакать от такого длительного перерыва ?

Ответить 4 года назад

Елена

10г10м 4г8м

Dina , Не за что . Вот мне тоже нельзя сейчас , страдания великие)

Ответить 4 года назад

Yelena

6г0м 4г4м

Я каждый вечер на прогулке и в первую беременность и во вторую щас но уже с ребёнком, иногда дома йогу делаю очень редко и на четвереньках стою

Ответить 4 года назад

Simba

4г6м

Дома пока уберусь уже устаю хочется лечь и спать?На улице прогулка вечером тоже выматывает ?Стараюсь двигаться больше )