Сәлеметсіздер, қыздар! Салмақ жоғалтқандар, күніне қанша калория қабыл...

3 жыл бұрын Аида 4ж3а Нур-Султан

Сәлеметсіздер, қыздар! Салмақ жоғалтқандар, күніне қанша калория қабылдайсыздар? Менікі шамамен 1200 килокалория болып шықты. Емізетін анаға бұл өте аз деп оқыдым, қорқындым. Екі күн болды да, көкірегім жұмсақ, көп толмайды. Әдетте толы болатын, сағызды да кішкене сыға алатынмын. Ал қазір ешнәрсе шықпайды;(

Пікірлер: 17

Ұнатулар: 0

Аида

4ж3а

Я ещё прочитала , чтобы выработать молоко, организм тратит около 500-800ккал.

Жауап беру 3 года назад

Anelya

6ж9а 3ж11а

Аида , Пейте больше жидкости в целом. Компоты, некрепкий чай, кефир и воду. Лактация зависит от того сколько вы прикладываете. Чем больше прикладывании к груди= больше молока. Наш организм работает по этому принципу

Жауап беру 3 года назад

Аида

4ж3а

Anelya , Спасибо большое, в целом часто прикладываю. Может накручиваю себя?

Жауап беру 3 года назад

Nursaya

4ж3а

Аида , Наоборот я худая и ещё мало ем потому что пастоянно полненький груд когда наполняются болит и уплотнеет несмотря я мало кушаю что делать чтобы молоко чуть поменше было?

Жауап беру 3 года назад

Аида

4ж3а

Nursaya , Ну думаю только сцеживаться , а так другие способы не знаю ?

Жауап беру 3 года назад

Крис

12ж7а 4ж6а

Грудь не из-за еды наполняется )) воду тёплую пейте .

Жауап беру 3 года назад

Крис

12ж7а 4ж6а

Крис , Про то, сколько кормящим можно употреблять ккал , тоже не разобралась . Но знаю точно, что на 1200 ккал можно сделать здоровый, сбалансированный рацион питания .

Жауап беру 3 года назад

Лиза

5ж1а

Год назад я так и начала худеть, ребёнка кормила грудью, все было хорошо, молока достаточно. У меня получалось 1000/1200к в день

Жауап беру 3 года назад

Аида

4ж3а

Лиза , Спасибо большое ☺️ много скинули, и за сколько? У меня лишних 10-12 кг точно Читала ещё когда кормишь грудью , помогает худеть тоже. Хотя индивидуально наверное

Жауап беру 3 года назад

Лиза

5ж1а

Аида , Я стремительно сбрасывала, за 2 месяца 10 кг ушло) Считала калории, записывала в приложении специальном, надоедает, но оно того стоило)

Жауап беру 3 года назад

Аида

4ж3а

Лиза , Даа, хочется вернуться в свой идеальный вес)) Конечно стоит того. А то вообще запущу себя совсем.

Жауап беру 3 года назад

Лиза

5ж1а

Аида , Удачи вам, все получится ?

Жауап беру 3 года назад

Kaleriya_Mayer

14ж6а 6ж1а 4ж8а

Скорее всего у вас установилась лактация,питание да к Дифициту ккал надо добавлять 500 ккал дополнительно на гв.Так же питьевой режим

Жауап беру 3 года назад

Fatima

4ж1а

Если худеете, но кормите, то кушайте побольше овощей и куриного бульона, калорий мало, но зато молоко будет, и пейте чай из тмина и укропа по 3-4 раза в день. Овощи желательно варенные или запечённые , можно с куриным мясом, тоже диетическое и молоко при этом не пропадёт. Я сама кушаю много овощей и пью чай из ромашки, тмина и укропа, молока хватает, и вес снижается, уже вешу 61. После родов было 65, я никакие упражнения не делала и вот кушала до отвала запечённые овощи с курицей, пью супы и пью чаи

Жауап беру 3 года назад

Аида

4ж3а

Fatima , Тоже также начала питаться) запекаю овощи с курицей, рыбу, либо отвариваю) надеюсь через месяца 2-3 увижу хоть какой-то результат.

Жауап беру 3 года назад

Рита

4ж7а

Это ведь индивидуально Рассчитывается с учетом веса, роста и активностью К своему каллоражу для похудения прибавляйте хотя ещё 300-400 Калл

Жауап беру 3 года назад

Рита

4ж7а

Рита , Ккал