Сәлеметсіздер, қыздар! Салмақ жоғалтқандар, күніне қанша калория қабыл...

3 года назад Аида 4г1м Нур-Султан

Сәлеметсіздер, қыздар! Салмақ жоғалтқандар, күніне қанша калория қабылдайсыздар? Менікі шамамен 1200 килокалория болып шықты. Емізетін анаға бұл өте аз деп оқыдым, қорқындым. Екі күн болды да, көкірегім жұмсақ, көп толмайды. Әдетте толы болатын, сағызды да кішкене сыға алатынмын. Ал қазір ешнәрсе шықпайды;(

Пікірлер: 17

Ұнатулар: 0

Аида

4г1м

Я ещё прочитала , чтобы выработать молоко, организм тратит около 500-800ккал.

Ответить 3 года назад

Anelya

6г7м 3г10м

Аида , Пейте больше жидкости в целом. Компоты, некрепкий чай, кефир и воду. Лактация зависит от того сколько вы прикладываете. Чем больше прикладывании к груди= больше молока. Наш организм работает по этому принципу

Ответить 3 года назад

Аида

4г1м

Anelya , Спасибо большое, в целом часто прикладываю. Может накручиваю себя?

Ответить 3 года назад

Nursaya

4г1м

Аида , Наоборот я худая и ещё мало ем потому что пастоянно полненький груд когда наполняются болит и уплотнеет несмотря я мало кушаю что делать чтобы молоко чуть поменше было?

Ответить 3 года назад

Аида

4г1м

Nursaya , Ну думаю только сцеживаться , а так другие способы не знаю ?

Ответить 3 года назад

Крис

12г5м 4г4м

Грудь не из-за еды наполняется )) воду тёплую пейте .

Ответить 3 года назад

Крис

12г5м 4г4м

Крис , Про то, сколько кормящим можно употреблять ккал , тоже не разобралась . Но знаю точно, что на 1200 ккал можно сделать здоровый, сбалансированный рацион питания .

Ответить 3 года назад

Лиза

4г11м

Год назад я так и начала худеть, ребёнка кормила грудью, все было хорошо, молока достаточно. У меня получалось 1000/1200к в день

Ответить 3 года назад

Аида

4г1м

Лиза , Спасибо большое ☺️ много скинули, и за сколько? У меня лишних 10-12 кг точно Читала ещё когда кормишь грудью , помогает худеть тоже. Хотя индивидуально наверное

Ответить 3 года назад

Лиза

4г11м

Аида , Я стремительно сбрасывала, за 2 месяца 10 кг ушло) Считала калории, записывала в приложении специальном, надоедает, но оно того стоило)

Ответить 3 года назад

Аида

4г1м

Лиза , Даа, хочется вернуться в свой идеальный вес)) Конечно стоит того. А то вообще запущу себя совсем.

Ответить 3 года назад

Лиза

4г11м

Аида , Удачи вам, все получится ?

Ответить 3 года назад

Kaleriya_Mayer

14г4м 5г11м 4г6м

Скорее всего у вас установилась лактация,питание да к Дифициту ккал надо добавлять 500 ккал дополнительно на гв.Так же питьевой режим

Ответить 3 года назад

Fatima

3г11м

Если худеете, но кормите, то кушайте побольше овощей и куриного бульона, калорий мало, но зато молоко будет, и пейте чай из тмина и укропа по 3-4 раза в день. Овощи желательно варенные или запечённые , можно с куриным мясом, тоже диетическое и молоко при этом не пропадёт. Я сама кушаю много овощей и пью чай из ромашки, тмина и укропа, молока хватает, и вес снижается, уже вешу 61. После родов было 65, я никакие упражнения не делала и вот кушала до отвала запечённые овощи с курицей, пью супы и пью чаи

Ответить 3 года назад

Аида

4г1м

Fatima , Тоже также начала питаться) запекаю овощи с курицей, рыбу, либо отвариваю) надеюсь через месяца 2-3 увижу хоть какой-то результат.

Ответить 3 года назад

Рита

4г5м

Это ведь индивидуально Рассчитывается с учетом веса, роста и активностью К своему каллоражу для похудения прибавляйте хотя ещё 300-400 Калл

Ответить 3 года назад

Рита

4г5м

Рита , Ккал