Девочки, уже больше недели примерно мучает бессонница. В общем сплю всего…

Девочки, уже больше недели примерно мучает бессонница. В общем сплю всего по 3-4 часа в сутки. Ночью чувствую усталость и спать охото, но не могу никак уснуть. Засыпаю под утро. В течении дня спать также не хочется. Днём стараюсь и на свежем воздухе ходить и заниматься домашними делами, чтобы к вечеру сразу заснуть, но все безрезультатно ?. Подскажите пожалуйста, может кто нибудь уже сталкивался с бессонницей? Есть ли какие нибудь методы победить ее? ? спасибо заранее за ответы!!!