Смотря какие показатели, если прилично понижен, то только медикаментозно
У меня в третьем триместре был понижен, врач выписывала таблетки сорбифер, хорошо подняли результат
Продуктами можно только поддерживать или поднять незначительно
Идите к доктору,пусть назначит вам препарат
У меня в первом триместре был очень сильно понижен,помогли только капельницы
Пила тардиферон он ни о чем вообще,от тотемы меня выворачивало. Сорбифер самый топовый. Плюс ко всему железо нужно пить с кислотой и в ближайшее время не пить чай,кофе. Мёд хорошо поднимает. Я пила так- утром ,на тощак разводила стакан тёплой воды со столовой ложкой мёда и столовой ложкой яблочного уксуса(уксус домашний) и запивала этим таблетку Сорбифера. Вторую пила уже вечером ,запивала обычной водой. Можно просто сок лимона с водой разводить и запивать.
Скажу сразу что от таблеток и уколов пользы нет. Они действуют пока их принимаешь. Когда перестаешь сразу возвращается на место. Ешьте мясо. Телячее молоко хорошо помогает
Если ниже нормы, только препаратами. Надо сначала сдать оак и ферритин. Там видно будет. А если по анализам все ок то просто кушайте здоровую еду и все.